Beskyt dit syn: Essentielle øjen-sundhedstips

Dine øjne tjener et meget vigtigt formål, men de er organer, mange tager for givet, indtil et problem opstår. Hold dine øjne sunde med et par korte tips.

Få regelmæssige checkups

• At se en øjenlæge er den bedste måde at vide, om du har et problem, eller et, der lurer. Hvis du havde øjneproblemer fra barndommen, bør du blive tjekket hvert år eller hvert andet år. Hvis dit syn er normalt, er mindst ét øje-check i dine 20'ere tilstrækkeligt. I dine 30'ere, få tjekket to gange. I dine 40'ere og 50'ere, hvert 2. til 4. år. Efter 65 års alder vil du ønske at se en øjenlæge hvert andet år.

  Hvis du har en historie af øjneproblemer eller helbredsproblemer, der kan påvirke dit syn, som diabetes, vil din læge gøre forslag til, hvor ofte du bør undersøges.

Spis en sund kost

• Grønne, bladløse grøntsager kan vende makuladegeneration.

  Vitamin A er god for dine øjne, men du skal spise mere end gulerødder for at holde dine øjne sunde. Spis grønne, bladløse grøntsager som spinat og kale, der indeholder lutein, som hjælper med at forhindre – eller endda vende – makuladegeneration. Omega-3 fedtsyrer i fisk og hørfrø kan hjælpe med at holde øjnene fugtede.

Bær solbriller og beskyttelses-øjetøj

• Vi ved, at solbriller holder skadelige stråler fra at skade øjnene, og da de er mode og forhindrer øjenbelastning i det lysse sollys, bærer de fleste folk dem alligevel. Men mange undgår beskyttelses-øjetøj, fordi brillerne ofte er bulki og ubehagelige. Du bør bære dem enhver gang, du gør noget, der involverer flyvende skrot eller partikler. Små stykker træ, glas eller metal i øjet kan forårsave alvorlige skader og ubehag.

Brug kontaktlinser korrekt

• Brug kontaktlinser som anviset.

  Kontaktlinser er en utrolig fremskridt i øjen-sundhed, men de skal bruges korrekt for at være en fordel for dit syn. Kontaktlinser skal tages ud, som anbefalet. Nogle er længere-bæring end andre, men at lade dem sidde for længe kan øge din risiko for infektion eller skade. Desuden er korrekt rengøring et must. Brug kun saltopløsning til at rengøre dem, og vask dine hænder før indsættelse af kontaktlinser.