Hurtige hjem retsmidler til at lindre forstoppelse

Forstoppelse er vanskeligheder eller ubehag, når at have afføring . Nogle mennesker kan opleve små, hård afføring eller behovet for at belaste mens passerer afføring . Andre kan ikke have afføring i dagevis. Forstoppelse kan skyldes stress , angst, depression , dårlige kostvaner eller mangel på motion. Du kan bruge enkle hjem retsmidler til at lindre forstoppelse . Heat

Placer en varm, fugtig pack på maven til at afslappe musklerne i området og lindre ubehaget af forstoppelse .
Massage

ved hjælp af en naturlig olie eller lotion, meget forsigtigt massage omkring den nederste del af maven med uret . Start under navlen og flytte til højre, derefter rundt under ribbenene , til venstre og ned og rundt igen .
Urteteer

Drink varm te --- kamille, baldrian eller passionsblomst --- at lette angst og stress , slappe muskler og hjælpe med at flytte afføring ud af kroppen .
Motion

Gør nogle milde strækøvelser , såsom yoga, at strække og slappe muskler og hjælpe med at lindre mavesmerter forbundet med forstoppelse .