Effektive hjemmemidler til forstoppelseslindring

Forstoppelse er vanskelighed eller ubehag ved at have en afføring. Nogle mennesker kan opleve små, hårde afføringer eller behovet for at anstrenge sig, mens de affører. Andre måske ikke har en afføring i dage. Forstoppelse kan skyldes stress, angst, depression, dårlige kostvaner eller mangel på motion. Du kan bruge simple hjemmemidler for at lette forstoppelse.

Varme

Placer et varmt, fugtigt tørklæde på den nedre mave for at afslappe musklerne i området og lindre ubehaget ved forstoppelse.

Massage

Brug en naturlig olie eller lotion, massér meget blidt omkring den nedre mave i uretning. Start under navlen og bevæg til højre, så rundt under ribben, til venstre og ned og rundt igen.

Urtete

Drik varmt te – kamille, valerian eller passionsblomst – for at lette angst og stress, afslappe muskler og hjælpe med at flytte afføring ud af kroppen.

Motion

Gør nogle milde strækøvelser, som yoga, for at strække og afslappe muskler, hjælper med at lindre de mavesmerter, der er forbundet med forstoppelse.

Tilskud

Hvis alt andet mislykkes, prøv et kosttilskud, der indeholder senna eller cascara sagrada – begge naturlige afhjelningsmidler. Husk, at afhjelningsmidler kun bør bruges til lejlighedsvis forstoppelse. Aldrig tag dem hver dag.