Forebyggelse af diabetes: Vitaminer og tillægs rolle

Diabetes, som opstår, når sukker i din blodstrøm er anormalt højt, påvirker millioner hvert år. Hvis det lades ubehandlet, kan denne sygdom påvirke forskellige områder af kroppen og kan føre til blindhed, hjertekar-sygdomme, nyresvigt og endda død. Dog har videnskabsmænd udført studier over årene, der viser, at forebyggelse er mulig ved at inkludere visse vitaminer i din kost eller brugen af tillæg.

Instruktioner

1. Få noget sol

En kendt vitamin, der hjælper med at forebygge diabetes, er Vitamin D. Det bedste ved det er, at du kan få det gratis ved at tage en gåtur ude hver 2 til 3 dag. Kun 5 til 10 minutters eksponering ad gangen er nok til at give dig din anbefalede mængde Vitamin D. Dog, hvis at få din Vitamin D den naturlige måde ikke er gennemførbart, gå for et tillæg. Daglig dosis behøver ikke at overstige 800 til 1200 IE per dag; mængder over den anbefalede dosis kan potentielt forårsage skade.

2. Boost din insulin-niveau

Insulin hjælper med at fjerne sukker fra blodet. At tage Vitamin E styrker din insulin til at udføre denne opgave bedre. Vitamin E hjælper også blodpladeletter med ikke at klumpe, så hjertet ikke bliver overarbejdet. Dette er vigtigt for forebyggelse af diabetes, da mange mennesker med diabetes er to gange så sandsynlige at udvikle hjertekar-sygdomme.

3. Filtrer ekstra sukker med Vitamin C

Denne vitamin, ligesom Vitamin E, hjælper insulinen i din krop til at filtrere sukker ud af din blodstrøm, og det hjælper også insulin til at penetrere de individuelle celler i kroppen. Denne proces hjælper med at sænke blodsukker.

4. Spis mere grapefrugt

Fødevarer såsom grapefrugt, fuldkornprodukter, æbler og tomater har alle mineralet krom i dem. Krom er nyttig i at forebygge diabetes, fordi det hjælper insulin med at virke mere effektivt, derved at sænke blodsukker. Et antal studier har vist, at der er et link mellem at have en krom-mangel og diabetes.

5. Drik din mælk

Videnskabsmænd fra Harvard Universitet har udført studier, der viser, at kombinationen af calcium sammen med Vitamin D hjælper dine chancer for at forebygge diabetes. Regelmæssigt at drikke og spise fødevarer, der har høje mængder calcium i dem, hjælper med at sænke dit blodsukker og kan hjælpe med at vende onset af diabetes om.