Genoptræning efter lårbensbrud: En omfattende guide

Om lårbensbrud

Lårbenet er den stærkeste knogle i kroppen, så det er ikke let at brække. Men en bilulykke eller et fald kan gøre det – og det kan også det repetitive stress fra visse slags sport. At rette bruddet vil kræve hjælp fra en kirurg. At komme tilbage til normal vil involvere forsigtighed, motion og tålmodighed.

Udstyr du har brug for

• Krukker eller gåstol
• Pindestock
• Mikrobølgeovns-varmeposer
• Kuldepakker til terapi
• Elastisk træningsbånd
• Puder

Trin-for-trin genoptræning

1. Lyt til din læge

Han/hun vil fortælle dig, hvilken type operation, der kræves for at sætte og stabilisere knoglen, og hvor meget vægt du må lægge på det ben, mens du genoptræner. At følge hans/hendes ordrer vil markant øge din chance for en fuld genoptræning.

2. Kom i gang med at gå

De fleste patienter opfordres til at gå inden for 24 timer efter lårbensoperation, forudsat at skaden blev stabiliseret med succes. Brug den gåstol eller krukker, som hospitalet anbefaler, og læg kun så meget vægt på det ben, som laden tillader. Husk, at at stå stille på begge ben betyder, at dit skadede lårben bærer 50 procent af din vægt.

3. Stræk og motioner

Du vil få fysioterapiøvelser for at returnere benet med det brudte lårben til fuld bevægelsesomfang og til at genopbygge musklerne, som vil være svage fra operationen og inaktivitet. Mens du ligger i sengen, test så let grænserne for det skadede ben ved at bøje din fod og knæ. Mens du hviler, prøv at have dit skadede ben udstrækt ret ud, for at forhindre lårmusklen i at forkorte sig, og lidt hævet på puder, for at hjælpe med at reducere svulst i dit knæ og ankel.

4. Varme og kuldebehandling

Mikrobølgeovns-varmeposer og terapeutiske kuldepakker (is eller frosne grøntsager i en lukket pose vil fungere i nødsituationer) kan hjælpe med at lindre muskelsmerter og svulst i området omkring dit brudte lårben. Brug den temperatur, der giver dig mest lindring. For at reducere svulst, skift mellem varm og kold i 20-minutters intervaller. Prøv varme/kold-kombinationer, som varmeposer, der varmer indersiden af dit ben, og en kuldepose indviklet omkring din ankel.

5. Genopbyg din styrke

Når laden siger, at dine røntgenbilleder viser tilstrækkelig heling, vil du gerne begynde et rigtigt træningsprogram, men lad det skadede ben komme langsomt i gang. Brug en pindestock til at tage noget vægt af benet, mens du går. Brug et elastisk træningsbånd, som instrueret af din fysioterapeut, til at give mere modstand, når du strækker. At gå i vand, der når til livet, er en blid og grundig styrkeopbyggende øvelse til rehabilitering af brudt lårben.

6. Vær tålmodig

Vent, indtil din læge siger, at det er sikkert, før du vender til dine tidligere aktiviteter eller sport. Reparation af et brudt lårben er stor kirurgi, og mange patienter kræver måneder med begrænset aktivitet og fysioterapi, før de er tilbage til normal. Risiker ikke permanent skade ved at prøve at gøre for meget for tidligt.