Hjerneøvelser for ældre: Forbedr hukommelse og kognitiv funktion

Hukommelse og alder

Ifølge Mayo Clinic er glemskhed med alderen normal. At blive ældre kan få hukommelsen til at formindskes og den kognitive funktion til at forsinkes, dog kan simple praksisser hjælpe med at reducere risikoen for tilstande, der påvirker hjernen negativt og fører til Alzheimers sygdom eller demens. Ifølge Mayo Clinic kan korrekt ernæring, motion og at holde sin hjerne aktiv med mentalt stimulerende aktiviteter forbedre din evne til at håndtere eller kompensere for de forandringer, der er forbundet med demens.

Puslespil

Ifølge Mayo Clinic er puslespil mentalt stimulerende aktiviteter. Puslespil kan variere fra de gamle kartonbilleder, der sættes sammen, til krydsord, der ankommer i dagbladet. Alle disse aktiviteter kan hjælpe med hukommelsesgenkaldelse og kan være sjove, afslappende og endda udfordrende. At samles rundt om spisebordet med familie eller venner og fuldføre et puslespil sammen er en god måde at bruge en aften på.

Matematik

Matematik bruges i hverdagens problemløsning, enten det er at balancere bogholderiet eller bage en kage. Måske mange mennesker ikke fuldt ud realiserer, hvor meget matematik der bruges og er nødvendig, og hvor gavnligt det er for sindets sundhed. Simple matematikspil kan hjælpe ældre, længe ude af skolen, med at huske matematikkens grundlæggende principper, samtidig med at de forbedrer tænkeprocesserne. Sudoku er et populært tallspil, der kan skærpe problemløsningsevner og er tilgængelig i alle sværhedsgrader, fra nybegyndere til avanceret. Find disse bøger og blade i en lokal boghandel, apotek eller supermarked.

Neurobics-øvelser

Neurobics-øvelser antages at hjælpe med nervcelle-stimulering, der er nødvendig for at aktivere nye hjernebaner, hvilket forbedrer neurotrophin-produktionen (se ressourcer for detaljer). Disse øvelser kan udføres ved at bryde normale rutiner og gøre kendte ting på forskellige måder. For eksempel at skrive med den modsatte hånd, tøje sig med lukkede øjne, eller tage en ny kørerute til en kendt destination. At gøre disse opgaver anderledes kan også gøre dem mere udfordrende og spændende.

Computerspil

For dem, der tænkte, computerspil var for ungdomsbefolkningen, tænk igen. Computerspil har kommet lang tid siden deres indførelse i samfundet og har nu spil rettet mod fitness og læring. I nogle klasserum er computerspil blevet et læringsværktøj til at engagere og underholde unge. For ældre har dog "Brain Age"-spil fra Nintendo blivet populære og anbefales for deres evne til at stimulere hjernen med raske mentale opgaver. Informér dig hos din nærmeste elektronikforhandler.