Hvordan man undgår Glemsomhed

På et tidspunkt , folk oplever glemsomhed , men vi kan forbedre vores evne til at huske ved at udøve vores hjerner og vores organer. Som enhver anden del af kroppen , hjernen forbedrer med brug. Mentale spil, motion, social stimulation , speciel mad og drikkevarer , og intellektuelle aktiviteter alle forbedre evnen til at huske. Stort set alle kan gøre noget på daglig basis for at holde og forbedre hjernens funktion , og resultaterne af forbedre hukommelsen har væsentlige fordele både i klare og nyde livet. Instruktioner
1

Spis sundt . Hjernen og kroppen kræver nærende mad til at fungere optimalt. Specifik fødevarer som valnødder , mandler og blåbær giver væsentlige ernæring, der sænker blodsukkeret og leverer melatonin, et kemisk stof i hjernen, der forbedrer funktionen. Drikke grøn te vedligeholder hjernen sundhed . Forskere ved University of Newcastle upon Tyne fandt, at grøn te forsinker produktionen af ​​kemikalier i hjernen menes ansvarlig for udvikling og fremskridt af Alzheimers sygdom .
2

Motion for at øge strømmen af ​​blod til hjernen , som hjælper hjernens funktion og genopbygge celler. Gåture reducerer kognitiv tilbagegang , som påvist i en otte -årig undersøgelse udført på University of California i San Francisco, der sporede gå- vaner 6.000 kvinder. Forskerne fandt, at de mest aktive vandrere havde en 40 procent lavere kognitiv tilbagegang i hukommelsen funktion end mere stillesiddende deltagere.
3

udfordre dig selv ved at lære noget nyt , hvad enten det er en fysisk aktivitet som dans eller en intellektuel stræben ligesom beherske et nyt sprog eller musikinstrument . Når du lærer nye ting, hjernen har til at arbejde hårdere. Spil generelt stimulere din hjerne , uanset om du spiller dem med andre eller af dig selv på en spillekonsol eller computer.
4

Få nok søvn . Mangel på søvn bidrager til både fysisk og psykisk tilbagegang. Når folk sover , hjernen indhenter , at helbrede sig selv , ligesom den fysiske krop gør. Nogle mennesker bruger catnaps i løbet af dagen til at opdatere sig selv , som giver mere mental og fysisk energi til resten af ​​dagen .
Hoteltilbud