Styrk din immunitet: Forstå og forbedre hvide blodlegemertal

Sunde hvide blodlegemer frigiver antistoffer for at beskytte kroppen mod sygdom. Uden sunde WBC'er vil en organisme (for eksempel det menneskelige legeme) visne og dø. Hvis WBC-tællingen er for lav (leukopeni), er immuniteten kompromitteret og systemet forsvækket; dette giver en mulighed for sygdom at indtræde i kroppen. Hvis tællingen er for høj (leukocytose), indikerer det, at infektion allerede er til stede, og at WBC'er har frigivet antistoffer for at bekæmpe den.

Ting, du har brug for

• Bibliotekskort
• Internet-adgang

Instruktioner

1. Få otte timers søvn hver nat for at støtte kraft og vitalitet. Hold en regelmæssig tidsplan, og prøv at komme i seng samtidig hver nat; WBC'er genopretter sundheden under søvn ved at eliminere bakterier, der er mødt under dagen gennem huden og porer. Så få passende hvile for at sikre, at dit immunsystem bekæmper bakterier uden forstyrrelse; at tage det roligt er vitalt for WBC-genopretning, hvis en forkølelse eller influensa allerede er til stede i dit system.

2. Reducer stress i dit liv. Stress leger havoc med de hvide blodlegemer, ved at forsvække immunsystemet. Sløv ned og reducer nogle af aktiviteterne i dit liv. Bemærk, når stress opstår, ved at genkende bekymring eller iritation som symptomer. Arbejd mindre og planlæg et samvær med familie og venner til en grine-fest eller en aften ude på et behageligt restaurant for at holde stress på distance. Dette hjælper med at forbedre hvidt blodlegemetal og reparere immunsystemet.

3. Spis fødevarer, der styrker immunsystemet. Spis bælgfrugter, frugter og grøntsager, såsom mandler, spinat, bananer og æbler. Nær din krop ved at spise fødevarer, der forbedrer WBC-tællingen og fremmer sundhed. Eliminer fødevarer, der kan forårsage sygdom og inflammation, såsom rødt kød, forarbejdede fødevarer og sodavand. En passende kost beroliger nerveanlægget, som fremmer modstandsdygtighed mod sygdom, det vil sige, et positivt hvidt blodlegemetal.

4. Få regelmæssig motion for at forbedre handlingen af hvide blodlegemer. Tag en hurtig gang for at få din hjertefrekvens op og fremme velvære. Når du er ude på din gåtur, smil og nyd dig selv. Nægt at bekymre dig endda en smule, da det er modstridende. Hav det sjovt på din promenade; dette frigiver endorfiner og fremmer et sundt immunsystem, der skaber sunde hvide blodlegemer.