Magnesium & Lavere blodtryk

Blodtrykket er en vigtig indikator for hjertesundhed. Højt blodtryk bidrager til hjerteanfald, slagtilfælde og andre hjertesygdomme. En undersøgelse fra 1998 japansk undersøgelse foreslået, at magnesium kan spille en rolle i at sænke blodtrykket, en 2008 artikel af diætist Lisa Nelson siger, at magnesium er afgørende for at opretholde en ordentlig blodtryk . Hvad er blodtryk?

Blodtryk er en måling af den kraft, blodet udøver mod arterie vægge , som det cirkulerer i hele kroppen. Blodtryksmålinger normalt skrives som systolisk /diastolisk . Systoliske tryk er presset , mens hjertet er at pumpe . Diastoliske tryk er presset mellem slag i hjertet.

En person kan have højt systolisk blodtryk, højt diastolisk blodtryk eller begge dele. Højt blodtryk kræver hjertet til at pumpe hårdere for at flytte blod gennem kroppen , hvilket kan føre til hjerteanfald.
Magnesium og blodtryk

Ifølge Lisa Nelson , magnesium producerer en vasodilator kaldes prostaglandin E1. Vasodilatorer spile arterievæggene så blodet flyder lettere gennem dem . Magnesium fungerer også i kroppens celler til at regulere mængden af natrium, kalium og calcium. For meget natrium i forhold til mængden af ​​kalium i cellerne forårsager højere blodtryk .
Kom Magnesium fra Kost

Nelson siger, at mennesker, der spiser en magnesium - rig kost har lavere blodtryk . Magnesium -rige fødevarer omfatter ærter , bønner, spinat , broccoli, nødder og fuldkorn . Ud over at spise høj magnesium fødevarer, er det vigtigt at holde natrium indtag lavt for at sænke blodtrykket.

Magnesium Kosttilskud
p Hvis kostændringer vises ikke i tilstrækkelig grad at sænke blodtrykket efter et par uger , overveje at tage en magnesium supplement . Nelson siger kosttilskud af 500 mg eller mindre kan betydeligt lavere blodtryk.
Sikkerhed

Lifeclinic.com siger højt blodtryk kan være forårsaget af en anden alvorlig medicinsk tilstand . Af denne grund er det vigtigt at diskutere højt blodtryk med en læge, som kan ordinere medicin i tillæg til ændring i kosten eller en magnesium supplement til at styre andre sygdomme eller forhøjet blodtryk i sig selv .