Magnesium og Blodtryk: Kan Det Hjælpe med at Sænke Højt Blodtryk?

Hvad er Blodtryk?

Blodtryk er et mål for den kraft, blodet udøver mod artier-væggene, mens det cirkulerer gennem kroppen. Blodtryk-målinger skrives normalt som systolisk/diastolisk. Systolisk tryk er tryket udøvet, mens hjertet pumper. Diastolisk tryk er tryket udøvet mellem hjerteslagene.

En person kan have højt systolisk blodtryk, højt diastolisk blodtryk eller begge dele. Højt blodtryk kræver, at hjertet pumper hårdere for at flytte blodet gennem kroppen, hvilket kan føre til hjerteinfarkt.

Magnesium og Blodtryk

Ifølge Lisa Nelson producerer magnesium en vasodilatator kaldet prostaglandin E1. Vasodilatatorer dilaterer artier-væggene, så blodet flyder nemmere gennem dem. Magnesium virker også inden for kroppens celler til at regulere mængden af natrium, kalium og calcium. For meget natrium relativt til mængden af kalium i cellerne forårsager højere blodtryk.

Magnesium fra Kost

Nelson siger, at folk, der spiser en magnesium-rig kost, har lavere blodtryk. Magnesium-rige fødevarer inkluderer ærter, bønner, spinat, broccoli, nødder og fuldkorn. Udover at spise højt-magnesium fødevarer, er det vigtigt at holde natrium-indtaget lavt for at sænke blodtrykket.

Magnesium-tilskud

Hvis kostændringer ikke synes at sænke blodtrykket adekvats efter et par uger, overvej at tage et magnesium-tilskud. Nelson siger, at tilskud på 500 mg eller mindre signifikant kan sænke blodtrykket.

Sikkerhed

Lifeclinic.com siger, at højt blodtryk kan forårsages af en anden alvorlig medicinsk tilstand. Af denne grund er det vigtigt at diskutere højt blodtryk med en læge, der kan forskrive mediciner udover kostændring eller et magnesium-tilskud for at kontrollere andre sygdomme eller selve det høje blodtryk.