Effektive strategier til håndtering af astmasymptomer

Livsstilsændringer kræver indsats

Reduktion af astmasymptomer kræver store livsstilsændringer, der tager tid og penge. Ændringer virker kun hvis de bliver en del af daglig/ukentlig rutine. Vurder om fordele overvejer omkostningerne.

Indkøb: Værktøjer til nyt liv

• Allergitætte putelag og sengedæk (zipper/plastik).
• HEPA-støvsuger, luftafugter, aircondition (vinduesenhed OK).
• Yogamatte, yogatøj, instruktions-DVD/bog.
• Madvarer: aubergine, tomater, agurk, grønne bønner, squash, fisk. Ingredienser der passer til disse.

Daglig rutine for færre astmasymptomer

• Seng/puder: Plastikovertræk mod allergener.
• Sommer: Luftafugter + aircondition mod møg/fugtighed. Badeværelse/køkken mest kritiske.
• Røgfri hjem: Rygere: slut. Ikke-rygere: forbud mod indendørs rygning.
• Morgen yoga: Fokus på åndedræt → træner lunger. Ny begynderøvelse nogle minutter dagligt virker. Brug matte, tøj, DVD.
• Måltidsplanlægning: Ovennævnte ingredienser. Ifølge Science Daily: børn der spiser dem regelmæssigt har færre symptomer.
• Gentag dagligt.
• Ugentlig rengøring: HEPA-støvsuger, rengør/udstøv hele huset. Forlad huset i nogle timer efterfølgende for at undgå opværvet støv.