Astma om vinteren: Håndtering af symptomer og at blive sund

De fleste mennesker forbinder sæsonbetingede åndesværigheder med forår og allergier, men for mange astmatikere er vinter en sæson, der præsenterer særlige udfordringer. Astmatikere føler effekterne af både det kolde vejr ude og den allergen-belastede luft indendørs. Heldigvis kan mennesker med astma utholde eller endda nyde vintersæsonen med korrekt håndtering af tilstanden og nogle ekstra foranstaltninger.

Ude

Hvis du bor et sted med kolde vintre, ved du, hvad det er at få vejret taget væk af en vindstød på en kold, tør dag. For astmatikeren, hvis lunger er overfølsomme og forstoppede, er oplevelsen værre og kan udløse forsnævring af bronkierne, kendt som bronkospasme. Desuden kan en sæsonbetinget forkølelse eller influenza udløse alvorlige astmaanfald. Astmatikere kan reducere bronkial irritation ude ved at bruge en skjorte eller ansigtsmaske over næse og mund og ånde gennem næsen for at varme og fugtiggøre luften.

Prævention

Prævention er nøglen til at komme igennem vinteren med astma, ifølge en artikel til WebMD. Vær opmærksom på at tage din faste astmamedicin, mens vinteren nærmer sig. Bliv ikke ligeglad, fordi symptomerne forbedres under de varme måneder.

Motion

MedicineNet.com anbefaler at undgå udendørs motion i vintervejr og i stedet svømme i et opvarmet indendørs bassin. Hvis du alligevel vælger at motionere udendørs, tal så med din læge først. Han kan foreslå øget eller yderligere medicin for at hjælpe dig med at nyde udendørs vinteraktiviteter som ski eller skøjdeløb, ifølge Dory Cerny i vinterudgaven 2005 af Allergic Living. Husk altid at varme op og afkole ned ved intens motion.

Handlingsplan

Sundhedspersonale anbefaler at have en astma-handlingsplan til vintervejr. En astma-handlingsplan er en skriftlig plan udarbejdet i samråd med din læge. Den indeholder ting som udløsere at undgå, symptomer at lægge mærke til, en liste over dine faste mediciner og hvad du skal gøre i en nødsituation.

Indendørs tips

Øget tid indendørs kan også forårsage problemer for astmatikere på grund af dårlig indeklimakvalitet. Skimmel og húsmælk øges i et tæt lukket bygning, siger Cerny. For at reducere indendørs allergen, brug en HEPA-filtreret støvsuger på møbler og gardiner såvel som gulve, tørrens med en fugtig klud og lad ikke nogen ryge i dit hjem. Undgå også røg indendørs fra pejseller eller andre kilder.