Hvordan til at forbedre Memory Med Everyday Food

Mens hukommelsestab typisk tilskrives de ældre, kan enhver aldersgruppe opleve det. Lær at forbedre hukommelsen og forebygge Alzheimers sygdom og Parkinsons sygdom med mad. Ting du skal
en række fødevarer myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Tilføj Omega 3 fedtsyrer

Omega 3 fedtsyrer bidrage til at øge din hjerne magten . Omega 3 fedtsyrer er almindeligt taget i supplement form , men du kan få nok gennem fødevarer. Forøg dit indtag af rå fisk , såsom laks og torsk. Andre fødevarer med højt Omega 3 fedtsyrer er valnødder , spinat, romaine salat og tunger .
2

Indføre Antioxidanter

Fødevarer rige på antioxidanter til at modvirke oxidativt stress på hjernen og forbedre hukommelsen . Typisk frugt og grøntsager , som er dybt pigmenterede indeholder flest antioxidanter. Næste gang du er i supermarkedet , skal du sørge for at afhente blåbær, tranebær, acai bær , bananer , grønkål, rosenkål og peberfrugter . Andre fødevarer med et højt antioxidant -niveau er bønner, nødder og frø.
3

Tilføj Lean Red Meat

magert rødt kød er rig på jern , zink og vitamin B12. Disse vitaminer og mineraler hjælpe med at reparere celleskader i hjernen, som kan bremse hukommelsestab og forbedre hukommelsen . Andre kilder til protein også hjælpe med hukommelsestab, såsom æg og fedtfattige oste.
Hoteltilbud