Hvordan justerer du krystaller i ørerne for at stoppe svimmelhed?

De krystaller, du henviser til, kaldes otolitter, og de spiller en afgørende rolle i at opretholde vores balance og ligevægt. Nogle gange kan disse otolitter blive løsnet, hvilket fører til en tilstand kendt som Benign Paroxysmal Positional Vertigo (BPPV). Dette kan faktisk forårsage svimmelhed og andre associerede symptomer.

Genjustering af krystallerne for at løse BPPV kan være en ligetil procedure kendt som Epley-manøvren. Her er trinene til at udføre Epley-manøvren:

Trin 1:Siddestilling

- Sid på kanten af ​​en seng med fødderne fladt på gulvet, ca. skulderbreddes afstand.

Trin 2:Drej hovedet

- Med dit hoved drejet 45 grader til venstre, læg dig hurtigt ned (ikke langsomt).

- Sørg for, at dit hoved hænger ud af sengekanten, og at din skulder står fast på sengen.

- Hold denne position i ca. 30 sekunder.

Trin 3:Vend din krop

- Fortsæt med at ligge ned, men drej langsomt hele din krop (hoved og det hele) 90 grader til venstre (så du nu vender lige op).

- Hold denne position i ca. 30 sekunder.

Trin 4:Vend tilbage til at sidde

- Vend langsomt tilbage til en siddende stilling ved hjælp af dine hænder.

- Bliv siddende i endnu et par minutter for at lade krystallerne falde tilbage i deres rette position.

Proceduren kan om nødvendigt gentages på den modsatte side. Det er vigtigt at følge trinene omhyggeligt og rådføre sig med en sundhedspersonale eller en erfaren praktiserende læge for at sikre korrekt udførelse. Hvis svimmelheden fortsætter efter at have prøvet disse manøvrer, eller hvis du har andre bekymringer, skal du kontakte en læge for yderligere evaluering.