Tinnitus forebyggelse: Simple trin for at reducere ringen i dine ører

Tinnitus er den kontinuerlige lyd af ringende, summerende eller suser i ens ører. Der er mange årsager til denne tilstand, men de primære er overudsættelse for høj musik og høretab, der opstår med alderen. Heldigvis findes der nogle simple tips, du kan bruge for at forhindre tinnitus.

Instruktioner

1. Bed din læge om at tjekke dine mediciner for at se, om disse er årsagen til tinnitus. Tinnitus kan være bivirkning af mediciner såsom aspirin, antibiotika og antidepressiva. Hvis dette er tilfældet, kan din læge have brug for at skifte dine mediciner.
2. Minimer overudsættelse for høj støj, værktøjer, høje maskiner og musik. Fortsætter udsættelse for disse støj kan alvorligt påvirke din hørelse.
3. Brug specielle hørebeskyttelsesenheder for at beskytte dine ører. Hvis du ikke kan undgå disse høje støj, så bær ørepropper eller muffere. Arbejdere, der bruger værktøjer eller tung maskiner dagligt, er især i risiko for denne tilstand.
4. Slå volymen ned, når du bruger en stereo høretelefon. Tenagere og unge voksne bør undgå denne praksis, da det kan føre til tinnitus såvel som høretab.
5. Foretag livsstilsændringer for at forhindre tinnitus. Reducer dit saltindtag og afhold dig fra koffein, alkohol og rygning. Disse kan forårsage tinnitus ved at reducere cirkulationen til ørerne.
6. Forbedr din cirkulation gennem en sund kost og ved at motionere regelmæssigt. Tjek for hypertoni ved at overvåge dit blodtryk. Hvis dit blodtryk er højt, så se din læge, der kan verschrive medicin til at kontrollere hypertonien.
7. Undgå overdrevet slanking, vægttab eller overvægt, da disse også kan forårsage tinnitus.