Brandt-Daroff øvelser til svimmelhed: En omfattende guide

Svimmelhed er en lidelse af det mellemste øre, forårsaget af små krystaller, der har koloniseret en følsom del af det indre øre. Disse krystaller bliver forskydet, hvilket forårsager svimmeligheden ved vertigo. Normalt udfører en læge, der specialiserer sig i svimmelhed og balanceforstyrrelser, Epley- eller Semont-manøvren for at hjælpe med at stabilisere de forskydede krystaller. Semont-manøvren er en beregnet og hurtig bevægelsesøvelse, der kun udføres af en læge i sikkerheden af en læges kontor. Brandt-Daroff øvelser ligner Epley-manøvren, men de kan udføres hjemme. Disse øvelser kan gavne enhver med svimmelhed, vertigo, ubalance, lettethed eller svimning. De er sikre og nemme at udføre.

Ting du har brug for

• Seng, gulv eller flad overflade

Instruktioner

1. Sid på kanten af sengen. Du kan også gøre denne øvelse på gulvet eller en hvilken som helst flad overflade.
2. Drej dit hoved venstre, i en 45-graders vinkel, så din hage er halvvejs til din venstre skulder. Efter at du har drejet dit hoved til venstre, læg dig ned på din højre side. Mens du ligger nede, skal dit hoved stadig forblive i en 45-graders vinkel, som ikke er mod den flade overflade, men heller ikke peger mod loftet. Bliv i denne position i 30 sekunder. Hvis du oplever vertigo, fortsæt denne position i et minut eller indtil vertigo aftager.
3. Sæt dig op og ind i den normale siddeposition, som da du startede. Forbliv sidende i 30 sekunder.
4. Drej dit hoved højre, i en 45-graders vinkel. Igjen ville denne vinkel være at dreje dit hoved, så din hage halvvejs mødes med din højre skulder. Efter at du har drejet dit hoved til højre, læg dig ned på din venstre side. Husk, at dit hoved skal forblive i en 45-graders vinkel under denne øvelse. Du bør vende halvvejs mellem den flade overflade, du ligger på, og loftet. Bliv i denne position i 30 sekunder. Hvis du oplever vertigo, fortsæt denne position i et minut eller indtil vertigo aftager.
5. Vend igen til siddepositionen på kanten af din seng. Bliv sidende i 30 sekunder. Denne øvelse fuldfører et sæt. Udfør fem gentagelser om morgenen, fem gentagelser om middagen og fem gentagelser om aftenen.