Tinnitus-lindring: Naturlige midler og strategier for ringende ører

Selvom der ikke findes kur for ringende i ørerne (tinnitus), kan flere alternative terapier hjælpe med at reducere støjen og irritationen. Målet med de fleste terapier er at tilføje yderligere lyde, der tager et persons tanke fra ringende sansationer, reducerer stress. At kombinere terapier med forebyggelse af livsstils- og miljømæssige udløsere kan signifikant reducere lydene forbundet med ringende i ørerne.

Undgå udløsere

Ifølge American Academy of Otolaryngology reduceres ringenden ved at undgå livsstils- og miljømæssige faktorer, der gør det værre. Prøv at undgå steder, hvor høje lyde er til stede, såsom koncerter, byggepladser og legepladser. At undgå at drikke kaffe, te og sodavand eller ryge cigaretter mindsker også ringende og irritation. At øge cirkulationen ved at mindske saltindtag og motionere dagligt hjælper også. Søvn er også vigtig. Få mindst 7 timer om dagen og undgå at føle dig for træt for at undgå at gøre det mere alvorligt.

Brug en hvid støj-maskine

Hvid støj-maskiner hjælper også med at reducere irritationen forbundet med ringende i ørerne. Den producerer støj, der efterligner miljømæssig støj, såsom regn eller havbølger. Dette drukner ringende sansationer ud, gør det nemmere at afslappe.

Undgå alkohol

At afstå fra alkohol reducerer støjen. Ifølge Mayo Clinic øger alkohol blodgennemstrømningen i det indre øre, forværrer tinnitus. At drikke i moderation ved at drikke en alkoholisk drik om dagen kan hjælpe med at reducere ringende lyde i øret.

Brug alternativ terapi

Alternative afslapningsterapier for at afslappe kan reducere stress og lydene forbundet med ringende i ørerne. Ifølge American Tinnitus Association er biofeedback og lydterapi to typer terapier, der bruges til at hjælpe dig med at afslappe og håndtere. Biofeedback, som lærer dig at kontrollere kropsfunktioner som muskel-spænding, hud-temperatur og puls, tillader dig at kontrollere reaktioner i kroppen, der øger stress. Ved at gøre dette kan du lære, hvordan man afslapper. Lydterapi virker ved at placere lyd-lavende enheder omkring dig, reducerer ringende i ørerne.