Vestibulær terapi øvelser

vestibulære lidelser er dem i øret , såsom vertigo eller Menières sygdom . Mens øvelser for at hjælpe med vestibulære terapi ikke nødvendigvis helbrede det vestibulære lidelse selv, de gør hjælpe personen til at klare de følelser af svimmelhed og hjælpe hjernen re- opnå balance så hurtigt som muligt . Eye øvelser

Begynd ved langsomt at kigge op og derefter ned. Gentag 20 gange , stigende hastighed . Så gør de samme øvelser , men i stedet holde en finger ud og derefter bringe fingeren tilbage mod dig .
Chef Øvelser

Bøj hovedet langsomt fremad , og vip hovedet tilbage med dine øjne åbne (gentag 20 gange ) . Derefter vende hovedet fra side til side ; starte langsomt , derefter dreje hurtigere. Når din svimmelhed er mere kontrolleret , så prøv denne med lukkede øjne.
Siddende øvelser

Sid ret op og trække skuldrene op og ned. Derefter vride skuldrene højre til venstre 20 gange . Drop et objekt ( såsom en blyant ) på jorden, så samle det op. Gentag 20 gange .
Stående øvelser

Stå op , så sæt dig ned mindst 20 gange , først med øjnene åbne , derefter med øjnene lukkede. Hoteltilbud
Rekreative øvelser

Nogle aktiviteter , såsom bowling, kan være en god form for motion for vestibulære lidelser. Fordi bowling kræver en person til at stå op, så læne ned, tilstandsændring er god til at hjælpe med svimmelhed. En anden mulighed er at spille golf , hvilket kræver en person til at bøje sig ned og hente en golfbold. Racquetball og ping -pong, som kræver hånd-øje koordination også er fremragende øvelser.

Øvelser til Boost Balance

Ud over at hjælpe træne kroppen til at tilpasse sig forandringer i niveauer , er det også en god idé at hjælpe kroppen opnå den bedst mulige balance. Aktiviteter såsom yoga, tai chi, og kampsport alle understrege balance og samtidig styrke de centrale muskler , som er væsentlige for en ordentlig balance.

Disse tre typer øvelser kombineret er meget gavnligt for dem, der lider vestibulære lidelser. Øvelserne kan udføres på en daglig basis, mens balance og rekreative aktiviteter skal udføres mindst en gang om ugen.
Hoteltilbud