Frie ører til bedre søvn: Lindring & midler

Årsager til blokerede ører

Allergier, forkølelser, bihuleproblemer, øreinflammationer og virusser kan forårsage ører at blive proppe og gøre søvn mere vanskelig. At ligge ned kan gøre forstoppede ører værre og virke hærværk på din søvn-plan. Omhu skal tages, når man bruger midler til at afpropfere forstoppede ører.

Ting du har brug for

• Hydrogenperoxid

Instruktioner

1. Løft hovedet og skuldrene

Løft dit hoved og skuldre ved at bruge ekstra puder. At holde dit hoved hævet mens du sover vil hjælpe dine ører med at dræne og reducere tryk.

2. Sov på den modsatte side

Sov på den modsatte side af det proppe øre, hvis kun ét øre er proppe. At ligge på den side, der ikke gør ondt, bør hjælpe det proppe øre med at dræne og hjælpe dig med at sove bedre.

3. Brug saltvandsspray i nesen

Brug saltvandsspray i din næse for at tynde slem. Næsen, ørerne og halsen er alle forbundet og at lette forstoppelse ved at skyde nesen vil reducere trykket i dine ører og hjælpe dig med at sove.

4. Brug en luftfugtiggoer i dit sovværelse

Brug en luftfugtiggoer i dit sovværelse. Disen og fugtigheden bør lindre tørhed og hjælpe med at reducere nogle forstoppelser i dit øre, næse og hals. Fugtigheden hjælper med at lindre tør mund og forstoppede næse også og tillader dig at trække vejret gennem nesen, hvilket hjælper dig med at sove bedre.

5. Drik masser af væske

Drik masser af væske. At holde dig hydreret internt hjælper med at lindre forstoppelse og lette tryk fra proppe ører.

6. Brug hydrogenperoxid

Dræb nogle dråber hydrogenperoxid i dit proppe øre og hæld dit hoved til siden for at holde væsken i øret i flere minutter. Du vil høre bobler. Dette kan hjælpe med at rydde nogle af forstoppelserne i dit øre og hjælpe dig med at sove.