Fødevarer der hjælper med at reducere tinnitus: Naturlige lindringsmuligheder

Susen i øret, eller tinnitus, er oplevelsen af konstant at høre interne lyde i ét eller begge ører, og er normalt værre om natten. Tinnitus kan være resultatet af øreinfektioner, høje lyde, ørevoksopsamling, forkølelser, hovedskader, en ubalanse af ørevæske eller højt blodtryk. Selvom der ikke findes nogen kendt kur, er en formindskelse af susen i øret mulig ved at tilføje visse fødevarer, der indeholder høje niveauer af specifikke næringsstoffer, til din daglige kost.

Vitamin B12

Tilføj mere Vitamin B12-rige fødevarer til dine måltider. Ifølge University of Michigan havde 47 % af mennesker med tinnitus vitamin B12-mangel, og susen i deres ører blev reduceret ved at tilføje fødevarer med vitamin B12 til deres kost. Fyld dit køleskab med fødevarer, der er høje i vitamin B12, såsom fisk, fjørkræ, østers, skaldyr, lam, okse, æg og mejeriprodukter.

Omega-3 fedtsyrer

Spis fødevarer med omega-3 fedtsyrer. Ifølge Huntington College of Health Sciences kan tinnitus være relateret til mangel på essentielle fedtsyrer. Fødevarer, der har omega-3 fedtsyrer, inkluderer laks, kammuslinger, helleflynder, rejer, torsk, tun, soyabønner, tofu, kål, rosenkål, grønkål, blomkål, hvidkål, nejliker og hørfrø.

Zink

Inkludér flere fødevarer, der indeholder zink, i din daglige kost. New York University Medical Center rapporterer, at en dobbelt-blind, placebo-kontrolleret studie opdagede, at zinkmangel var almindelig hos mennesker, der lider af tinnitus. Søg efter zink-rig fisk, østers, fuldkorn, bønner, nødder og æg.

Magnesium

Beskyt dine ører med magnesium-rige fødevarer. Dr. Joseph Attias, chef for instituttet for Støj-fare-forskning i Israel, fandt laboratorie-dyr, der manglede magnesium og var udsat for støj, lidt mere skade på deres ører end dyr, der blev fodret med en kost med adekvate mængder magnesium. En anden studie viste, at magnesium beskytter mod støjeksponering. Israelske soldater, der modtog magnesium-tillæg, havde mindre indre øreskader end soldater, der fik placebo. Magnesium findes i avocado, bananer, fuldkorn, helleflynder, tun, linser, yoghurt, østers, kartofler, græskarkerner og soja-produkter.