Hvid støj: Bloker forstyrrelser og forbedr søvn

Koncept

Ligesom at bekæmpe ild med ild, kan du bekæmpe støj med støj. Hvid støj (lydfrekvenser fordelt ligeligt over et båndbredde) kan maskere almindelige lyde. Samtaler eller TV i næste værelse kan maskeres. Specielle hvid støj generatorer er kommercielt tilgængelige som søvn- og privatlivs-hjælpemidler. Hvid støj bruges også til at maskere tinnitus-symptomer (NHI definition: "at høre lyde i ørerne uden ekstern kilde").

Den nemme måde

Hvis du vil have fordelene af hvid støj uden at købe udstyr, kan du gøre det selv. Du har sandsynligvis en generator allerede: FM-radio. Stem radio til en tom frekvens (ingen station), justér volumen og tone til behageligt niveau -> du har en hvid støj maskine.

Online mulighed

Din computer kan generere hvid støj uden programmer/kode. Mange websider streamer hvid støj. Hvis computeren er praktisk placeret med højtalere/lydkort, åbn siden og start generatoren.

Gratis downloads

Din MP3/CD-spiller kan også bruges. Flere sider tilbyder gratis MP3 downloads af hvid støj. Afspil på computer, overfør til MP3-spiller eller brænd på CD. Nedenstående ressourcer er gode udgangspunkter.

Selvgjort

Til fuldstændig bærbar DIY-løsning: optag FM-støj fra radioen og lav din egen MP3/CD. Sæt afspiller i loop-tilstand for at afspille indtil du slukker.