Cawthorne Øvelser for Svimmelhed

Problemer med det indre øre kan forårsage en følelse af ekstrem svimmelhed . En række øvelser , der er kendt som Cawthorne - Cooksey øvelser , blev udviklet i 1950 for at hjælpe med at stoppe svimmelhed . Øvelserne har til formål at re- træne hjernen til at beskæftige sig med det indre øre problem uden at forårsage svimmelhed eller svimmelhed. Cawthorne - Cooksey øvelser består af fire forskellige typer, herunder øjne, hoved, siddende, stående og bevægelige øvelser. Eye øvelser

Uden at flytte dit hoved, langsomt se op og ned. Dernæst skal du se til venstre, og derefter se til højre. Hold din pegefinger foran dit ansigt. Fortsæt med at fokusere på din finger som du flytte den væk fra dit ansigt og tæt på dit ansigt igen. Efter at gøre hver af disse øvelser langsomt et par gange, gøre dem hurtigere.
Chef Øvelser

Hold øjnene åbne, som du udfører det første sæt af hoved øvelser. Bøj hovedet frem , og derefter bøje det bagud. Gentag denne øvelse 20 gange . Flyt dit hoved til venstre, og derefter flytte dit hoved til højre. Gentag denne øvelse 20 gange . Når du har gjort disse øvelser langsomt , prøve at gøre dem hurtigt. Når du kan fuldføre øvelserne med dine øjne åbne , så prøv at gøre dem med lukkede øjne .
Siddende øvelser

Sid ned på kanten af en sengen eller på en stol. Skuldrene op og ned 20 gange . Rotere dine skuldre , så brystet vender mod højre side af lokalet . Rotere dine skuldre til venstre , så brystet vender mod venstre side af lokalet . Gentag disse skulder fylder 20 gange . Placer en genstand på gulvet foran dig , som du fortsætter med at sidde i din stol. Bøj ned og hente genstanden , og bringe det op igen. Gentag dette 20 gange .
Stående Øvelser

Sæt dig ned i en stol , og øve stående op med dine øjne åbne . Gentag dette 20 gange . Hvis du er i stand til at stå op uden at føle dig svimmel , så prøv det med lukkede øjne . Stå op , og kaste en lille bold fra hånd til hånd . Bolden skal kastes over øjenhøjde . Sænk bolden og kaste den frem og tilbage på knæ niveau . Lav en 360- graders vending med dine øjne åbne . Prøv det med lukkede øjne , når du kan gøre det uden at føle dig svimmel .
Flytning øvelser

Gå på tværs af rummet 20 gange med dine øjne åbne . Sørg for, at rummet er fri for rod , og gå på tværs af lokalet 20 gange med lukkede øjne . Gå op og ned ad en trappe med dine øjne åbne . Meget omhyggeligt prøve dette med lukkede øjne , men holde fast i et gelænder til at holde dig fra at falde .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler