Cawthorne - Cooksey vestibulære Øvelser

Mens en fysisk terapeut kan dirigere disse øvelser i den indledende periode læring, skal de udføres i en langsom , kontrolleret bevægelse. Efterhånden som du bliver mere fortrolig med dem, kan du øge hastigheden.

Siddende øvelser bør udføres på en stol med arm rests.1 . Eye øvelser : Ved maksimal hastighed , udføre 20 gange fast.Move øjnene op derefter ned ( 20 gange ) ; side til side ( 20 gange ) ; derefter gentage hver samtidig fokusere på din pegefinger på udstrakte length.2 . Hoved øvelser : Flyt hovedet op og ned ( 20 gange ) ; side til side ( 20 gange ) .3 . Skuldre: Shrug op og ned ( 20 gange ) ; rotere ( 20 gange ) .4 . Placer flere objekter på jorden og bøje sig ned og samle dem op 20 times.5 . Circle hovedet, mens dreje skuldrene (starter langsomt , så stigende hastighed ) .6 . Flyt stammen af ​​kroppen i en cirkel , først med øjnene åbne , derefter med lukkede øjne (20 gange).
Stående
Øvelser

Mens stående , gentag trin 1 , 2 og 3 fra den siddende exercises.1 . Stå op og sidde ned igen, først med åbne øjne ( 10 gange ) , derefter med lukkede øjne ( 10 gange ) .2 . Kast en bold fra hånd til hånd, holder bolden over øjenhøjde ( 10 gange ) .3 . Squat , derefter kaste bolden fra hånd til hånd bag knæene (10 gange ) .4 . Sæt dig ned og stå op , og mens stående , gøre en revolution i mellem hver ( 10 gange ) .5 . Gentag nummer 6 fra tidligere øvelse.
Gåture øvelser

1. . Gå på tværs af et værelse med åbne øjne går ned, og lukkede øjne gå tilbage ( 10 gange ) .2 . Gå op og ned ad en bakke eller skråning med øjne åbnet, så closed.3 . Stå på den ene fod med øjne åbnet, så gentag med øjnene closed.4 . Gå med den ene fod foran den anden , først med øjnene åbne , derefter med lukkede øjne.
P Som en ekstra praktisk øvelse , spil såsom bowling og shuffleboard , der kræver op og ned ændringer i bevægelse kan også hjælpe med svimmelhed . Mens disse øvelser kan virke tidskrævende, de er afgørende for at medvirke til at opnå balance, når svimmel opstår.
Hoteltilbud