Cawthorne - Cooksey vestibulære Øvelser

svimmelhed, vertigo og balance problemer - disse lidelser er ofte relateret til forhold, der påvirker det indre øre , der er kendt som vestibulære lidelser. Øvelser såsom Cawthorne - Cooksey er blevet anvendt som en billig og effektiv metode til at forbedre uønskede symptomer relateret til vestibulære lidelser. Disse øvelser bør udføres langsomt og bruges til at fastlægge metoder til at overvinde udbrud af svimmelhed . Øvelser Når Siddende

Mens en fysisk terapeut kan dirigere disse øvelser i den indledende periode læring, skal de udføres i en langsom , kontrolleret bevægelse. Efterhånden som du bliver mere fortrolig med dem, kan du øge hastigheden.

Siddende øvelser bør udføres på en stol med arm rests.1 . Eye øvelser : Ved maksimal hastighed , udføre 20 gange fast.Move øjnene op derefter ned ( 20 gange ) ; side til side ( 20 gange ) ; derefter gentage hver samtidig fokusere på din pegefinger på udstrakte length.2 . Hoved øvelser : Flyt hovedet op og ned ( 20 gange ) ; side til side ( 20 gange ) .3 . Skuldre: Shrug op og ned ( 20 gange ) ; rotere ( 20 gange ) .4 . Placer flere objekter på jorden og bøje sig ned og samle dem op 20 times.5 . Circle hovedet, mens dreje skuldrene (starter langsomt , så stigende hastighed ) .6 . Flyt stammen af kroppen i en cirkel , først med øjnene åbne , derefter med lukkede øjne (20 gange).
Stående
Øvelser

Mens stående , gentag trin 1 , 2 og 3 fra den siddende exercises.1 . Stå op og sidde ned igen, først med åbne øjne ( 10 gange ) , derefter med lukkede øjne ( 10 gange ) .2 . Kast en bold fra hånd til hånd, holder bolden over øjenhøjde ( 10 gange ) .3 . Squat , derefter kaste bolden fra hånd til hånd bag knæene (10 gange ) .4 . Sæt dig ned og stå op , og mens stående , gøre en revolution i mellem hver ( 10 gange ) .5 . Gentag nummer 6 fra tidligere øvelse.
Gåture øvelser

1. . Gå på tværs af et værelse med åbne øjne går ned, og lukkede øjne gå tilbage ( 10 gange ) .2 . Gå op og ned ad en bakke eller skråning med øjne åbnet, så closed.3 . Stå på den ene fod med øjne åbnet, så gentag med øjnene closed.4 . Gå med den ene fod foran den anden , først med øjnene åbne , derefter med lukkede øjne.
P Som en ekstra praktisk øvelse , spil såsom bowling og shuffleboard , der kræver op og ned ændringer i bevægelse kan også hjælpe med svimmelhed . Mens disse øvelser kan virke tidskrævende, de er afgørende for at medvirke til at opnå balance, når svimmel opstår.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler