Hvordan man undgår Over Active Blære

Når du har over aktive blære problemer kan det være meget pinligt og ubehageligt. Det kan også gøre du har tanker om visse aktiviteter og hindre din livsstil. Så det siger sig selv, du ønsker at holde en sund blære og undgå en over aktive. Instruktioner
1

For at forhindre over aktiv blære , du har brug for at være i overensstemmelse med sunde blære vaner. I modsætning til populær tro , det er ikke en normal del af aldring. Så længe du gør , hvad du skal gøre , vil din blære forblive sunde.

Drik masser af vand og andre sunde drikke i stedet for sodavand. Begræns dit indtag af kaffe , koffein, te , alkohol og andre stimulanser . Natural er altid bedre , ellers kroppen har at gøre ekstra arbejde. Det er svært på kroppen til at behandle unaturlige produkter, du indtager, og det vil tage sit præg over tid.
2

Spis sundt og undgå forarbejdede fødevarer og drikkevarer. Begræns sukker og kunstige sødemidler og vælger naturligt sukker i frugt og frugtsaft i stedet især tranebærsaft . Også tilføje ekstra fiber i din kost , men gør det langsomt for at undgå overdreven oppustethed og for at give kroppen tid til at tilpasse .

Brug gode toilet vaner og kun gå på toilettet , når du har brug for og altid tømme blære fuldstændigt. Ladies tørre fra front til tilbage for at undgå infektion , hvilket vil forårsage overaktiv blære . Også gå på toilettet , så snart du har brug for at gå og ikke udskyde det . Derudover , så prøv ikke at belaste under afføring , da dette kan svække bækkenstøtten muskler.
3

Overveje at have mere sex , sex er stor øvelse for bækkenbund . Trist at sige, nogle kvinder med en over aktiv blære er bange for at have sex på grund af lækage. Men dette er en fejl, da det vil forbedre blærekontrol og ikke tillade en blære problem at begrænse deres virksomhed .

Stop med at ryge , hvis du ryger, som du kender rygning skaber mange sundhedsproblemer og blæren er ingen undtagelse. Rygning er den største årsag til blærekræft, så jeg vil sige, det er en enorm risiko .
4

Må bækken muskel øvelser også kaldet Kegel øvelse . Du gøre dette ved at standse strømmen af urin og holde det i 3-5 sekunder , slap af og gentag 2-3 gange. Også, bækkenbundsøvelser for at styrke alle omkringliggende muskler i kerneområdet .

Desuden skal du sørge for at have en regelmæssig motion program og holde en sund vægt, kan ekstra vægt bidrager til tab af blærekontrol . Husk, at alt, hvad du gøre for at undgå blæreproblemer er indsatsen værd .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler