Fordele ved Kegel Øvelser for Kvinder

Kegel øvelser er designet til at styrke pubococcygeus (PC) muskler. Dette er en hængekøje -lignende muskler , der findes i begge køn , der hjælper til at danne gulvet i hulrummet , der understøtter bækkenorganerne . Ligesom enhver muskel i kroppen, kan disse muskler bliver svage og deconditioned . For at hjælpe med at finde den muskel , du forsøger at udøve, forsøge at stoppe strømmen af urin , mens man tisser . Hvis du er i stand til at gøre dette, er du kontraherende den korrekte muskler. Disse øvelser er normalt ordineres til at forebygge eller behandle inkontinens. Stress inkontinens

Disse øvelser er nyttige, hvis du har stress-inkontinens . Stress inkontinens opstår, når du ved et uheld siver urin , mens latter, nysen eller hosten .
Urge inkontinens

Urge inkontinens er diagnosticeret , hvis du ofte har en pludselig trang til at tisse , men er ude af stand til at gøre det til badeværelset i tide. Kegel øvelser vil hjælpe dig med at lære at styre bækkenbund .

Muskler svækket af graviditet

pc muskler kan ofte blive svag i naturlig fødsel . Trykket af fosteret og overstrækning af disse muskler under graviditet og fødsel kan gøre musklerne svage. Kegel øvelser kan hjælpe tone disse muskler .

Nedsynkning

Forhold såsom vaginal eller livmoder prolaps kan undertiden forekomme hos kvinder, der har været igennem overgangsalderen. Livmoder prolaps opstår, når livmoderen har nedstammer fra sin stilling som følge af skader på væv under fødslen.
Mand Urininkontinens

Kegel øvelser kan også håndtere urininkontinens i mænd , der opstår efter prostata kirurgi . Når prostata fjernes ved kirurgi eller strålebehandling , det påvirker den måde blæren holder urinen. Blæren kapacitet er reduceret, hvilket kan føre til spasmer og urin lækage.

Instruktion

at udføre Kegel øvelser , tømme blæren . Stram derefter pc muskler og holde for en 10 -sekunders tæller . Slip og slappe af i 10 sekunder. Gentag ti gange på tre forskellige perioder i løbet af dagen .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler