Sådan fremskynde Metabolisme med Skjoldbruskkirtel Problemer

Spis mere fiber foods.There er to typer af fiber : uopløselige og opløselige . Uopløselige fibre nedbrydes ikke under fordøjelsen . Det bærer overskydende affald og vand med det, som det er at blive fordøjet , der skyller giftstoffer fra kroppen . Find uopløselige fibre i hele hvede , bælgfrugter, mørkegrønne grøntsager og æbler . Opløselige fibre danner en gel i fordøjelseskanalen under fordøjelsen . Denne gel binder med fedtsyrer eller kolesterol og fjerner dem fra blodbanen til galdesyrer . Denne type fiber ikke kun hjælpemidler i tab affald og fremskynde stofskiftet , men også medvirke til at sænke forhøjet kolesterol , et symptom på hypothyroidisme. Få disse fødevarer ved at spise nødder, havre og byg .

Institut of Medicine, Soroka Universitetshospital Kupat - Holim gennemført en undersøgelse , der viste, at levothyroxin eller syntetisk skjoldbruskkirtel absorption er påvirket af fiber. Nogle patienter kan have behov for at øge deres medicin for at kompensere for medicinen ikke blive ordentligt absorberes. Spørg dig læge om at øge fiber i din kost .
2

Følg melplade plan ved at sætte en imaginær linje ned midt på din tallerken . Skær en af ​​de to halvdele i halve , så du har tre portioner . Fyld den største del med ikke - stivelsesholdige grøntsager og de ​​to andre med stivelse og protein. Tilføj frugt , og du har en velafbalanceret måltid. Tilføj to snacks i løbet af dagen for at holde dit stofskifte sats op . Den stofskifte bremser når kroppen går i sult mode . Skipping måltider eller snacks kan fremprovokere denne sult-mode at forekomme. Snack på kalorielette fødevarer for at forebygge binges og dit stofskifte fra aftagende.
3

Pick mejeriprodukter med lavt fedtindhold . Erstat sødmælk med 2 procent . Spis gedeost, feta og fedtfattig ost . Mandel ost og mælk har lidt fedt og næsten ingen kolesterol. Eksperimentere med forskellige mærker til at finde en, du kan lide . Vælg ris , kokos eller mandel alternativer mejeriprodukter fordi sojaprodukter kan forhindre din skjoldbruskkirtel medicin fungere korrekt. Ifølge Mayo Clinic på www.mayoclinic.com , er det bedst at vente mindst tre timer før at have nogen sojaprodukter .
4

Vælg magre proteiner end fede kød . Fisk, kylling og kalkun er lavt indhold af fedt og kalorier. Brug portion kontrol , når de spiser disse proteiner. Kylling og kalkun portioner skal ligne størrelsen af ​​et spil kort. Fisk bør være på størrelse med et checkhæfte . Nødder er en stor kilde til protein og omega -3 fedtsyrer , men de indeholder en masse kalorier . Hold din del af nødder til størrelsen af ​​en golfbold. Ligeledes undgå at spise peanuts for korrekt absorption af skjoldbruskkirtlen medicin. Ost skal være på størrelse med seks terninger . Ved at visualisere fælles elementer , du er i stand til at reducere mængden af kalorier du nyde måltiderne.
5

tælle kalorier . FAD kostvaner vil strippe dig om vigtige næringsstoffer, der kan hjælpe i skjoldbruskkirtel hormon produktion. Ved at spise færre kalorier end du forbrænder , er du i stand til at tabe sig. Vis vægt kan stædig til at tabe, fordi stofskiftet påvirkes af skjoldbruskkirtlen. Boost dit stofskifte ved at spise mindre måltider i løbet af dagen . Tilføj to snacks i dag at forhindre dig i binging . Skriv ned, hvad du spiser og hvor mange kalorier disse fødevarer indeholder for at holde regnskab med dine kalorier . Læs mad etiketter for kalorier, og for at se, hvis de tilberedes fødevarer indeholder fødevarer, der vil hæmme din skjoldbruskkirtel medicin absorption.
6

Tilføj nogle krydderi til din kost. Ifølge Phycican s Vælg Herbal Handbook på www.physiciansselect.co.uk har cayennepeber vist i undersøgelser for at nedsætte appetitten og øge stofskiftet . Brug hot sauce eller cayenne pulver på måltider for at fremskynde metabolismen .
Hoteltilbud