Hvordan til at tabe sig med Thyroid Disease

drikke otte glas vand hver dag. Drikke nok vand kan hjælpe med vægttab ved at øge dit stofskifte . Dit vandforbrug skal være spredt ud over hele dagen . Drikke for meget vand på én gang er usundt og kan føre til vand forgiftning , der forårsager hævelse af hjernen og andre problemer. Sørg for at drikke en fuld glas vand hver to til tre timer. Må ikke tillader dig selv at blive tørstig , fordi tørst betyder, at du er allerede begyndt at blive dehydreret .
2

Tal med din læge om at tage receptpligtig medicin Synthroid . Hvis du har været diagnosticeret med hypothyroidisme, motion og kost er ikke nok til at hjælpe dig med at tabe . Synthroid kan hjælpe med at stabilisere din vægt ved at erstatte det hormon din krop ikke reelt gør . Læs altid de instruktioner, der følger med medicinen , før du tager det.
3

spise to til tre portioner af fiberrige fødevarer dagligt. Hypothyroidisme sinker funktion af dit fordøjelsessystem , der forårsager ophobning af afføring. Det kan også forårsage langsigtede forstoppelse. Fiber gør din afføring tykkere , så den let kan passere gennem dine tarme . Fiber også binder sig til kolesterol i fordøjet mad , hjælper dig med at tabe sig. Fødevarer rige på fiber omfatte grøntsager, fuldkorn , svesker, figner , byg og fava bønner .
4

Drik en kop grøn te hver dag. En fælles symptom på hypothyroidisme er træt . Grøn te er rig på antioxidanter , som kan give dig den energi du har brug for at forblive aktive og få nok motion til at hjælpe med at kontrollere din vægt.
5

Gør moderat til kraftig motion , såsom jogging , aerobic, svømning eller til fods, i en time dagligt. Sænkning dit kalorieindtag kan ikke være nok til at hjælpe dig med at tabe , hvis du er diagnosticeret med lav skjoldbruskkirtel . Du skal øge dit stofskifte gennem motion for at undgå vægtøgning.
Hoteltilbud