Øvelser Efter Hip Resurfacing

En af de mest vigtige ting at gøre efter hofte resurfacing er at langsomt begynde at arbejde din hofte . Du bør dog undgå stor effekt aktiviteter . "My Life in Action ", siger , at man ikke skulle " udføre high-impact -aktiviteter såsom løb og hoppe i løbet af det første år efter din operation for at give dine hofter til at hele ordentligt . " Som et resultat, er det bedst at tage det let for de første par uger efter din operation , og derefter langsomt tilføje nogle øvelser ind i din daglige rutine. Disse øvelser bør ske hver dag, så din hofte kan helbrede ordentligt, men de bør aldrig være overdrevet.
Pool Øvelser

En af de tidligste behandlinger for en hofte resurfacing er pool øvelser. Terapeuter vil ofte bruge svømmebassiner tidligt, så belastningen på leddene er mindre anstrengende . Det er også meget nemmere at flytte rundt i en pulje , som det vil være langt mindre høj effekt. Når du har helet nok til at gøre dem på egen hånd, kan du gøre disse øvelser hjemme i en privat pool eller i en offentlig pool . Du bør altid være under opsyn af en ven eller et familiemedlem , så du ikke skader dig selv og har en form for lift for at komme ind og ud. Disse øvelser omfatter lys stretching , bøjning din hofte , og meget lette vægt pres.
Gåture

Når du har helet nok til at begynde at gå, skal du gøre det hver dag : en god regime af walking er vigtigt efter en hip resurfacing. " Ortopædi New England ", siger : "Du skal gå mindst fire eller fem gange om dagen , hvilket øger din distance hver gang." Det siger også walking "er dit vigtigste motion efter en ny hofte eller resurfacing. " Gåture vil bidrage til at øge din udholdenhed og stabilitet. Det vil være utroligt smertefuldt at gå i første omgang, men gå du skal. Hvis du ikke gør det, vil din hofte ikke bruges nok, og det kan vokse stiv. Hvis du ikke gå hver dag , vil din hofte ikke heler ordentligt , og dette kan forårsage store problemer og kan gøre din fremmarch meningsløst.
Motionscykel

Når hoften er vokset stærkt nok for dig til at gå regelmæssigt, kan du begynde at bruge en motionscykel for at styrke dine ben og hofte. UC San Diego Health Center siger, at du skal "Behold sædet af cyklen højt for at undgå ekstrem hofte fleksion " og at " Inden for de første par uger efter operationen , bør cyklen skal bruges som en bevægelse maskine, pedal med ikke- operative ben og lad din operative ben 'go med på turen . " " Sørg for , at du bruger meget lav modstand , når du starter , og ikke gå meget hurtigt eller meget længe på cyklen. Når du har fået stærkere, som bør tage et par uger, begynder at gå længere og hårdere . Det bør ikke være ekstremt høj effekt indtil efter et år.
Hoteltilbud