Recovery Time for a Knee Kontusion

hvile knæ og din krop ved at afstå fra aktiviteter, som kan forårsage smerte til knæet. Få recuperative søvn og spise en sund kost, herunder mælk, fjerkræ, fisk, kød , æg og ost. At være sund og udhvilet vil bidrage til at fremskynde helingsprocessen.
2

Wrap is chips i en plasticpose eller anvende en kold pack til kontusion fire gange om dagen i de første 72 timer . Wrap en fugtig håndklæde omkring området. Lad ispose på plads i 10 til 20 minutter ad gangen.
3

Påfør varme til kontusion med en varmepude , efter 72 timer , hvis det føles bedre end isen pack . Varme kompresser , varmt brusebad , varme salver eller lineaments eller varme spabad behandlinger kan bruges til at give komfort.
4

Komprimer knæet med en elastik bandage viklet over en filt . Hold knæet pakket i 72 timer.
5.

Løft knæet til at reducere hævelser. Massér knæet forsigtigt at give ekstra komfort og for at hjælpe med at reducere hævelser.
6

Brug acetaminophen eller ibuprofen for inflammation og ubehag .
7.

Udvis knæet langsomt , efter de første 72 timer , som du føler du kan, når den daglige støttende indpakningen er ikke længere nødvendigt.
Hvornår og hvorfor skal jeg se en læge for en kontusion ?
8

Besøg en læge, hvis en blodudtrædning forårsager alvorlige smerter , og du opdager, at paracetamol ikke hjælper .
9.

Besøg en læge, hvis du har mere end én kontusion eller en stor blodudtrædning i forbindelse med en meget lille skade , eller med nogen skade overhovedet.
10

besøge en læge , hvis du udvikler følelsesløshed eller prikkende fornemmelser omkring eller under den kontusion .