Sådan behandler Ømme trapezer

Enhver bevægelse , der involverer dine skuldre arbejder dine trapezoider . Og du aldrig indse, hvor meget du bruger dem , indtil de får ondt , og det er for smertefuldt for dig at bruge dem overhovedet. At lindre din smerte , behandle ømme trapezoider med varmen og massage teknikker , der er beskrevet nedenfor. Instruktioner
1

Kør et varmt bad drysset med en halv til en kop Epsom salt , afhængigt af størrelsen af din balje . Læn dig tilbage i badekarret , så begge dine skuldre er nedsænket i vand . Soak i 20 minutter .
2

Tre eller fire timer efter dit bad til at behandle ømme trapezer , brug en varm komprimere . En god måde at lave din egen er med langt rør sokker . Fyld et par af dem op med ris derefter binde enderne med sejlgarn , bånd eller et skrabet budget. ( Hvis du bruger en shoestring , klip fra plastik ender , da de ikke er microwavable ) . Du kan også sy enderne lukket .
3

Drys dine ris sokker med vand. Må ikke suge dem ; bare dæmpe lidt . Læg dem i mikroovnen og varme i et minut. Rør forsigtigt ris sokker for at se, hvor varmt de er. Hold opvarmning ved 30 sekunders mellemrum , indtil de når den ønskede temperatur.
4

Drape dine ris sokker over dine skuldre og ned på længden af din øvre ryg, langs trapez muskler. Læn dig tilbage i en behagelig stol eller sofa og slappe af i op til 20 minutter.
5.

Brug ris sokker til at massere dine trapezoider . Enten bruge dine hænder eller vægten af din krop til at bevæge sig frem og tilbage , op og ned , eller i cirkulære bevægelser mod ris sokker. For bedre resultater , kan du prøve liggende på gulvet .
6

Tre eller fire timer efter din første varm komprimere , skal du gentage trin tre til fem .
7. p Hvis de & # x2019 ; . re stadig ømme næste dag , fortsætte med at behandle ømme trapez muskler ved at gentage trin et til seks
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler