Hvordan man behandler en sårede skulder

Umiddelbart efter skaden , anvende pres til området med hånden. Et blåt mærke er en samling af blod under huden og tryk kan bremse eller stoppe blødningen.
2

Placer isen i en plastikpose og wrap i et håndklæde. Påfør is til forslået skulder i 20 minutter.
3

hver fire til seks timer, tage den anbefalede dosis af en over-the -counter smertestillende såsom Tylenol eller Advil . Hvis du er tilbøjelig til en dårlig mave , tage smertestillende medicin med mad eller mælk .
4

Udfør vifte af bevægelse øvelser hele din opsving proces. Løfte dig arm over hovedet og cirkel arm danner skulderen. Må blid stretching øvelser for at holde dine muskler smidig . Stop al aktivitet , mens din genvinde kan resultere i stivhed og en længere restitutionstid.
Hoteltilbud