Hvordan at reducere betændelse i kroppen med mad og motion

Du ved, at spise sundt , kan hjælpe dig med at tabe , men hvad du måske ikke være opmærksomme på , er, at visse fødevarer hjælpe med at reducere betændelse og infektion i din krop så godt. Spise fødevarer med højt indhold af antioxidanter , undgå forarbejdede fødevarer , drikke masser af vand og motionere regelmæssigt al hjælp med helingsprocessen ved at reducere betændelse i kroppen. Instruktioner
1

Spis fødevarer med højt i antioxidanter. Antioxidanter forbedre cirkulation og fordøjelse og også naturligt reducere inflammation i kroppen. Mange forhold og sygdom ( gigt , gastrointestinale lidelser , grå stær, forhøjet blodtryk, kræft , forhøjet blodtryk, fosterskader , osv. ) kan undgås eller forbedres ved at spise fødevarer med højt antioxidanter 5-9 gange om dagen. Her er nogle eksempler på fødevarer, der er høj i antioxidanter : Hej

- jordbær - blåbær - hindbær - brombær - druer - svesker - fisk ( laks , sild, makrel osv.) - broccoli - papaya - cantaloupe - møtrikker ( hørfrø , valnødder, osv.) - bønner - peber - beats - asparges -sød kartofler - gulerødder - græskar - abrikoser - tomater - ekstra olie - mørk chokolade jomfruolie ( mindst 70% kakao)

Dybest set spise fødevarer ( rå frugt og grøntsager) , der er lyse i farven. Den mere farverige jo bedre de er for dig
2

Undgå forarbejdede fødevarer ( noget i en kasse eller pakke, og ikke ligner det bare kom fra gården !) - . Forarbejdede fødevarer er ikke rige på antioxidanter . Forarbejdede fødevarer indeholder mættet fedt, transfedt , raffinerede kulhydrater og konserveringsmidler, som faktisk øger betændelse i hele kroppen. Mange forarbejdede fødevarer indeholder hvidt mel i dem - være sikker på at undgå hvidt mel helt
3

Drik masser af vand og undgå sukkerholdige drikkevarer . . Vand holder din krop hydreret og hjælper med fordøjelsen. Grøn te er en stor kilde til antioxidanter og en god mulighed for sukkerholdige drikkevarer ( undgå at sætte sukker i te !)
4

motion regelmæssigt. Udøver i 30-60 minutter 3-5 gange om ugen vil hjælpe dig naturligt tabe sig og reducere mængden af kropsvægt lægge pres på dine led og ledbånd. Mindre pres betyder mindre betændelse i kroppen.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler