Hot & Kolde behandlingsprocedurer

Generelt er varm terapi bedst brugt på stive led eller igangværende muskelsmerter . Ifølge Tracia L. O'Shana , en gastroenterologi instruktør på Dartmouth College , varmt terapi øger blodgennemstrømningen , skærer ned på smerte og hjælper med at slappe muskler . Du kan bruge en varm komprimere , varmepude eller kommercielle gelpakninger til varmt terapi.

Kolde terapi er bedst anvendes umiddelbart efter en skade , såsom en forstuvning eller stamme , der kan opstå fra sport eller løft. Ifølge O'Shana , kold terapi virker ved at bremse blodtilførslen til en skade , som hjælper mindske smerter og hævelse. Kolde terapi findes i mange forskellige former, inklusive kommercielle kolde pakninger , isterninger eller iced håndklæder eller komprimerer.

Behandlingsprocedurer

aldrig anvende enten varme eller kulde direkte på din hud. Placer isterninger i en plasticpose , og så pak den ind i et håndklæde , før du anvender den til din hud.

Hot terapi bør anvendes ikke længere end 30 minutter, og kold terapi bør anvendes ikke mere end 20 minutter, ifølge O'Shana . Med begge behandlingsformer , tjekke din hud hver fem minutter til at sikre, at du ikke forårsage nogen skade , og vente en time før mellem behandlinger .
Sikkerhedstips
< p> brug aldrig varmt behandling, hvis der er hævelse eller du har dårligt blodomløb , og ikke bruger det på åbne sår eller sting. Undgå at ligge på et varmt eller koldt pack ; hvis du falder i søvn , kan du muligvis brænde dig selv eller få frostbrand .
p Hvis du har en af ​​disse behandlinger ikke yde nødhjælp til dit problem eller gør dine symptomer værre, søge lægehjælp.