Hamstring Fakta

Den forstrækning er bagsiden af låret , eller de muskler, der udgør området. Det strækker sig fra hofte til knæ . Den forstrækning muskel gruppe består af semitendinosus , den semihindeagtige og biceps femoris . Disse muskler spiller en vigtig rolle i dagligdags aktiviteter , vigtigst i bøje knæleddet. KAYAK Løb eller sprint er en almindelig årsag til hamstring skader.
Function

forstrækning muskler krydser og indflydelse to led. Ifølge Nicholas Institute of Sports Medicine og Athletic Trauma ( www.nismat.org ) , forstrækning forårsager knæet til at bøje og lår for at flytte tilbage . Det er en vigtig faktor i at folk får mulighed for at gå, løbe og hoppe .

Injury

Forstrækning personskader er fælles, især i atletik . De kan være meget smertefuldt. Sværhedsgraden af skaden kan variere fra mild til svær stammer af musklerne til tårer. Symptomerne omfatter pludselig eller svære smerter i ryggen af låret under træningen, undertiden ledsaget af en knaldende lyd
Årsager

Ifølge WebMD , i løbet af en stamme, den forstrækning muskler bliver stramme og strækkes for langt . De selv begynder at rive . Løb eller hoppe forårsager skade , især hvis du ikke ordentligt varme op . Teenagere går igennem en vækstspurt er mere modtagelige for skaden.
Healing

Hvile og udspænding er afgørende for helbredelse af mindre stammer , ifølge Mayo Clinic fysisk medicin og rehabilitering specialist Edward R. Laskowski vil MD styrke øvelser hjælpe med at forhindre en gentagelse af den skade. Mere alvorlige skader eller tårer kan kræve operation. " En trukket forstrækning , eller enhver anden muskel stamme, kan tage fra to til seks uger til at helbrede, afhængigt af alvorligheden af skaden, " Laskowski siger ( www.mayoclinic.com ) .
Undgå skade
p Der er ingen måde at eliminere risikoen for hamstring skade , men du kan reducere din risiko ved at styrke og strække dine ben muskler før fysisk aktivitet. Ifølge Nicholas Institute, " En gradvis conditioning program , der er specifikke for din sport, vil forberede hamstrings til de høje krav der stilles til dem i løbet af atletik ".
Sport
Basketball og andre sportsgrene, der involverer sprint og hoppe se hyppige hamstring skader.

Mens en hamstring skade kan opstå, når du er ude for en gåtur eller en let løbetur , mild til svær stammer er almindelige i sportsgrene, der involverer sprint , herunder atletik, fodbold og basketball. Ifølge www.sportsinjury.net , trænere og sport skade specialister arbejder på at undgå og rehabilitere skader ved hjælp af massage teknikker og give specifikke strækøvelser.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler