Sådan ryddes binyrerne

Lær stresshåndtering teknikker . Binyrerne reagere på stress ved at producere hormoner, der hjælper os klare stressfaktorer. Engagere sig i stresshåndtering teknikker, såsom dyb vejrtrækning øvelser eller meditere , vil bidrage til at styrke din krops stress respons give din udmattede binyrerne en tiltrængt pause.
2

Forbruge en hel -food kost, er høj i kalium og lavt natrium . Dine binyrer har brug for en række vitaminer og mineraler til at fungere på optimale niveauer . Kalium er afgørende. Eksperter anbefaler 04:57 gram kalium indtag om dagen. Rige kilder til kalium omfatter tang, hvedekim , mandler, rosiner , persille, jordnødder , solsikkefrø og paranødder . Også undgå forarbejdede fødevarer, der er høj i natrium og andre tilsætningsstoffer, som har en negativ indvirkning på binyrebarkfunktionen . En kost , der primært omfatter en bred vifte af økologiske grøntsager, nødder, magre proteiner og fuldkorn er en af ​​de bedste måder at hjælpe genoprette adrenal sundhed .
3

Undgå stimulanser. Stimulanser, såsom koffein , Kola møtrik , guarana og ephedra , forårsager binyrerne til at arbejde ekstra hårdt for at gøre energi efter koffein ' styrtet. " Opt for at støtte sunde energi niveauer ved at indgå i en regelmæssig motion rutine i stedet. Hvis du i øjeblikket ikke motion , så tal med din læge om en work-out rutine, der er rigtige for dig.
4

Begræns dit forbrug af kunstige sødestoffer og produkter, der indeholder raffineret sukker . Raffineret sukker og kunstige sødestoffer gøre dit blodsukker går op og ned beskatte binyrerne og hele dit endokrine system. En lav - glykæmisk kost vil ikke kun hjælpe dine binyrer at genvinde normal funktion , vil det hjælpe til at stabilisere dit blodsukker , som vil minimere stress på hele din krop.
5

Få tilstrækkelig søvn hver nat . Sovende er så afgørende for din krop som mad og vand. Kom tilstrækkelig søvn vil hjælpe med at rydde en sti af genopretning for din binyrerne . Hvis du har en hård tid kommer til at sove på grund af stress , drikker en afslappende urtete en time, før du går i seng om aftenen . Dette vil hjælpe din krop lethed ind i en ny rutine og fremme regelmæssig søvn mønstre . Kamille er en stor mulighed, og er kendt for sin stress -reducerende egenskaber og søvnfremmende kvaliteter. Kamille hjælper også til at lette mild angst og fælles nerver , en almindelig årsag til søvnløshed .
Hoteltilbud