Sådan Stop Overdreven rødmende

Tag dybe indåndinger i pinlige situationer . Hvis du føler dig ude af kontrol og nervøs, når flov , kan det være svært at huske at tage dybe indåndinger . Din krop kan reagere med en kamp - eller-flugt reaktion , der vil få dit ansigt til at blive rød . Ved at tage dybe indåndinger , kan du reducere din krops adrenalin svar. Træk vejret i fire tæller, derefter puste ud i otte tæller før du føler dig rolig.
2

Se en psykolog . En psykolog kan inkorporere kognitiv adfærdsterapi i din daglige rutine med henblik på for dig at forstå , hvad der gør dig til at rødme , og hvorfor du rødme i visse situationer , og ikke andre. Hvis du forstår , hvad der udløser din rødmende , kan du tale dig ned , når du føler dig selv begynder at rødme.
3

Hold en dagbog . Hvis du skriver ned hver situation, hvor du rødmer --- tidspunktet på dagen , på aftrækkeren og det sted, du var --- du kan opdage mønstre og så undgå eller forudse sådanne situationer.
4

Rådfør dig med din læge . Din læge kan bestemme din rødmende er en medicinsk tilstand, såsom hyperhidrosis , og hun måske foreslå medicin for at holde din rødmende under kontrol. Nogle medikamenter , som har hjulpet enkeltpersoner styre deres rødmende er angst medicin såsom Xanax , betablokkere og Clonadine .
5

Overvej kirurgi . Hvis din rødmende negativt påvirker dit liv , måske en endoskopisk torakal sympathectomy være en mulighed. Selv om det er dyrt og indebærer risici , endoskopisk torakal sympathectomy er en mulighed, der bør diskuteres , hvis ingen andre behandlinger har virket.
Hoteltilbud