Ernæring til alkoholafhængighed

The Townsend Letter for læger og patienter opfordrer alkoholikere - uanset stadig drikker eller genopretning - at udnytte en ernæringsmæssig strategi til at modvirke vitaminmangel forbundet med kronisk alkoholmisbrug. Korrekt ernæring kan øge niveauet af vigtige næringsstoffer og mindske fysiske bivirkninger af alkoholforbrug . God ernæring kan endda reducere cravings for alkohol og lette abstinenssymptomer. Spise godt og tage kosttilskud er også vigtigt, fordi vitaminmangel kan hæmme den økonomiske genopretning ved at få dig til at føle dig svag , syg eller ulykkelig, som vil gøre dig mere tilbøjelige til at ønsker at drikke . Antioxidanter

De mest almindelige antioxidanter er Vitamin A, C og E. Under en dosis af disse vitaminer , når du drikker alkohol kan efterlade dig med mindre af en tømmermænd , ifølge Psykiatrisk Times. Dette skyldes, at antioxidanter beskytter celler, herunder hjerneceller , fra skadelige stoffer, der frigives i kroppen i løbet alkohol stofskifte . Tage vitamin C en time før du begynder at drikke hjælper kroppen fjerne alkohol fra kroppen hurtigere , hvilket kan begrænse skadelige virkninger på leveren.
Magnesium

Mellem 30 til 60 procent af alkoholikere har lave niveauer af magnesium, ifølge National Institutes for Health hjemmeside. Psykiatrisk Times anbefaler alkoholikere tage en 500 til 1500 mg supplement hver dag for at øge blodgennemstrømningen til hjernen og til at bidrage til at vende neuropsykologisk skader forårsaget af overdreven indtagelse af alkohol . Magnesium -rige fødevarer omfatter bladgrøntsager, laks , sardiner, broccoli , nødder, frø og bønner.

Aminosyrer

Folk, der indtager store mængder alkohol kan være mangelfuld i aminosyrerne taurin, adenosylmethionin ( SAM ) , tyrosin , L- tryptophan og acetyl- L- carnitin. Tager aminosyre kosttilskud kan reducere abstinenssymptomer , genoprette hjernens funktion og beskytte leveren sundhed , ifølge Psykiatriske Times. Taurin synes at lavere niveauer af acetalhdehyde , et giftigt biprodukt af alkohol metabolisme. Psykiatrisk Times anbefaler samme for alkoholiske patienter med underliggende depression problemer. Samme kan hjælpe patienter, der stadig kæmper for at holde op alkohol til at reducere deres indtag.
Thiamin

Thiamin ( eller vitamin B1) spiller en vigtig rolle i hjernens funktion , stofskifte, fordøjelse og elektrolyt flow. Mellem 30 til 80 procent af alkoholikere thiamin mangelfuld ifølge Integrative Medicine . Symptomer på mangel omfatte svaghed , svimmelhed, nedsat kognitiv funktion , depression, fordøjelsesproblemer , neuropati og søvnløshed. Alkohol psykose menes at være et resultat af utilstrækkelige niveauer af dette vitamin .
Vand

Townsend Letter for læger og patienter understreger betydningen af hydrering i behandling alle med ernæringsmæssige mangler . Tilstrækkeligt indtag af vand er afgørende for fordøjelsen, omsætning, udskillelse , transport af næringsstoffer og fjernelse af affaldsprodukter fra kroppen. Fordi alkohol er vanddrivende , det dræner væske fra kroppen i stedet for at levere hydrering.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler