Sådan Stop rygning med FreshStart

Fresh Start er en kampagne for at hjælpe rygere med at give op vane og leve et sundere liv. Rygning er blevet forbundet med hjertesygdomme, kræft , emfysem og andre sygdomme og afslutning betyder, at du reducerer din følsomhed over for sådanne forhold. Som den amerikanske Cancer Society skitserer , " Efter fem år for at holde op , er risikoen for lungekræft næsten falder til det halve. " Fresh Start består af en række af gruppemøder og workshops for at give oplysninger og metoder til at hjælpe rygerne lykkes deres bestræbelser på at stoppe med at ryge . Instruktioner
1

Læs American Cancer Society er Fresh Start brochure. Det er en to-siders dokument, fremhæve fordelene ved ikke at ryge , og det beskriver, hvordan programmet virker . Bliver informeret ved at gennemgå disse oplysninger er det første skridt i rygestop.
2

Få din arbejdsgiver til at tilmelde dig som en Fresh Start facilitator. Din arbejdsgiver , eller et selskab repræsentant , bliver nødt til at deltage i kurser for at køre en Fresh Start gruppe på din arbejdsplads. Log på American Cancer Society hjemmeside for at registrere .
3

Deltag de fire sessioner kører på din lokale Fresh Start facilitator i løbet af en to-ugers periode . Den første del af kurset lærer du , hvordan man stopper med at ryge, mens anden del uddanner dig om, hvordan at fortsætte med at modstå fristelsen til at ryge igen.
4

Gå til mødet forberedt med spørgsmål om, hvordan stoppe med at ryge , de udfordringer, du vil møde , og hvordan man kan overvinde disse. Din facilitator inviterer deltagerne til at stille spørgsmål disse ved begyndelsen af hvert af de ene - timers sessioner . Dette er en positiv støtte mekanisme til at hjælpe dig med at håndtere nikotin trang .
5.

Brug materialerne udleveres i løbet af den første session til at styre din stress og vægtøgning ledelse. Fresh Start identificerer disse to spørgsmål , da to store hindringer for succes, og sættet indeholder oplysninger om, hvordan man skal håndtere disse.
6

Gå til hver af de sessioner , og praktisere de metoder Fresh Start beskriver til effektivt at sparke dine rygevaner . Brug gruppemøder for motiverende støtte og en chance for at dele andre rygers succeshistorier. Tal med andre deltagere i møderne. Give og modtage opmuntring til at fastholde momentum til at holde op .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler