Sådan behandler folatmangel

overveje medicin. Dette er en fælles tilgang, når en graviditet eller en anden faktor , der påvirker østrogenniveau er til stede sammen med mangel. Receptpligtig medicin , undertiden i form af skud, kan bidrage til at rette op på situationen uden at komplicere andre sundhedsmæssige problemer.
2

Lav nogle livsstilsændringer. Dette vil indebære at fjerne stoffer og vaner, der har gjort folatmangel muligt. Hvis du ryger eller bruge tobak i enhver form, sparke vane med det samme. Minimere eller eliminere alkoholiske drikkevarer fra det daglige forbrug. Brugen af ulovlige stoffer kan også ofte nedbryder kroppen af essentielle næringsstoffer , herunder folat . Break disse vaner så godt.
3

forny den daglige kost. Dette vil betyde , herunder flere af en række fødevarer og meget mindre af andre. Grønne bladgrøntsager er en stor kilde til folinsyre. Medtag grønkål, majroer og collards i dine måltider. Sats på fuldkornsbrød frem for bleget hvidt brød. Bønnespirer vil tilføje interesse for en have salat , og også bidrage til at øge din folat indtag. Soja produkter, især sojabønner, er en velsmagende løsning. Æg og yoghurt er også hurtige og nemme måder at øge lavt folat niveauer i kroppen.
4

Tænk kosttilskud. Folat eller folinsyre indgår ofte i multivitamin formler . Desuden vil B-kompleks kosttilskud omfatter folat, som også er kendt som vitamin B9 . Som et alternativ til vitamintilskud , er der også urter såsom Slippery Elm, pebermynte , ginseng og Berberis , der kan give rimelige kilder til folat .
5

Skær ned på stress -niveau. Stress dræner en række næringsstoffer i kroppen, folat er blandt dem. Finde kreative måder at håndtere stress , der ikke kan undgås , samtidig med at eliminere kilder til stress , der ikke er afgørende for at bevare din livskvalitet .
Hoteltilbud