Sådan Gain Vægt Efter en Sygdom

En alvorlig sygdom kan resultere i tab af en stor mængde af kroppens vægt, så du føler forarmet på grund af et tab af energi. For at få vægten tilbage , vil det sandsynligvis være nødvendigt at forbruge mere mad end normalt gennem større måltider og flere snacks. Heldigvis da din sygdom kan have forårsaget dig til at tabe sig hurtigere end normalt , er det sandsynligt, at med den rigtige kost plan, kan vægten lægges hurtigt. Instruktioner
1

konferere med din læge for at lære, hvis der er ændringer eller restriktioner i din kost på grund af din sygdom .
2

Forbruge 500 til 1.000 flere kalorier per dag end normalt. Det tager 3.500 ekstra kalorier til at tilføje £ 1 af vægt, så et tillæg på 500 kalorier dagligt vil resultere i en stigning af et pund om ugen . Hvis oplever et tab af appetit , så prøv at forbruge flere mindre måltider om dagen.
3

Snack hele dagen ud over at forbruge regelmæssige måltider . Forbruge snacks, der er sunde såsom nødder , yoghurt og tørrede frugter . Blandet frugtsaft såsom tranebær /æble eller orange /abrikos giver flere kalorier end en frugtjuice.
4

Spis større portioner i forbindelse med måltider end normalt. Også for at forbruge flere kalorier , tilføje nærende toppings og ingredienser som ost til gryderetter , kylling uden skind til supper og salater og kogte æg til kartoffelmos .
5

Forøg dit indtag af sunde fedtstoffer ved at forbruge fødevarer såsom canolaolie, avocado og fisk som laks og makrel . Vær sikker på at forbruge disse fødevarer i moderate mængder.
6

Consult pakkeetiketter at bestemme ernæringsmæssige indhold . Dit mål bør være at forbruge 60 til 70 procent af dine kalorier i kulhydrater, 10 til 15 procent på protein og resten i sunde fedtstoffer , undgå mættet fedt og transfedt så meget som muligt . Hvis du vil vide mere om indholdet af fødevarer kalorieindhold, besøge Vægttab for alle link i Ressourcer nedenfor.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler