Hvad er årsagerne til mavesmerter efter løb

Ifølge Dr. Mona Shangold , smertefuld denne " sy " ofte skyldes en krampe i mellemgulvet , når lungerne pustes hurtigt samtidig benene pumper og lægge pres på mavemusklerne . Blodtilførslen til membranen og dermed oxygen, reduceres. Skubbet af større organer og udspænding af ledbånd kan også bidrage .
Smertelindring

For at afhjælpe løbers krampe , stoppe kører , klemme det trange område og udånder kraftigt gennem spidsede læber eller nå over dit hoved og strække i et par minutter . Prøv at trække vejret ved at puste maven i stedet for brystet
forebyggelse tips

For at forhindre løberens kramper, styrke din kerne muskler og praksis mave vejrtrækning ; . Don 't spise et tungt måltid inden for 1 eller 2 timer før dit løb , forbliver hydreret , varme ordentligt op, pace selv og koordinere indånding og udånding med din venstre fod rammer fortovet

Andre kilder . mavesmerter

Andre temmelig alvorlige årsager til mavesmerter efter løb er mavekramper på grund af dehydrering og elektrolytforstyrrelser samt løbers diarré , hvilket kan føre til dehydrering .

Hvornår skal se lægen

Kontakt din læge straks, hvis du oplever mavesmerter , som ikke går væk eller forværres , smerte , der udstråler op til halsen og ikke aftager efter et par minutter eller kvalme og opkastning i forbindelse med mavekramper .
hoteltilbud