Fysisk inaktivitet Risikofaktorer

Fysisk aktivitet er nødvendig for at opretholde en ordentlig funktion af kroppens systemer . Blodcirkulationen, vævs-og celle regenerering , fordøjelse og sund organfunktion er alle afhængige af regelmæssig fysisk aktivitet . Uden fysisk aktivitet , opbygningen af aflejringer i blodbanen der opstå blokering i arteriel netværk af kroppen og følgelig i kroppens organer, herunder hjerne, hjerte , lunger, lever og nyrer. Dette kan medføre et sammenbrud i funktionen af disse organer og arterier , som ofte forårsager alvorlige skader. Side Effects

hjertets funktion er afgørende for at opretholde strømmen nødvendige blod til at opretholde ordentlig funktion af resten af kroppens systemer . Hvis fysisk aktivitet er utilstrækkelig, kan en ophobning af calcium, kolesterol og fedtstoffer i arterierne, som forsyner blod til hjertet forekomme, hvilket kan få hjertet til at fungere korrekt. Dette kan føre til åreforkalkning (beskadigelse af arterierne ) , hypertension (forhøjet blodtryk ) , høje triglycerider , lavt HDL-kolesterol og diabetes.
Andre bivirkninger

manglen på ordentlig blodgennemstrømning vil påvirke hver anden funktion af kroppen så godt, herunder luftvejene ( lungerne) , det renale system ( lever) og kroppens samlede evne til at regenerere celler og væv , hvilket er kritisk i at bevare integriteten af muskler og knogler. En usund kredsløbssygdomme kan påvirke hjernens funktion så godt, hvilket ofte fører til aneurismer , slagtilfælde og endda koma eller lammelse . Alle disse forhold kan også påvirke den mentale sundhed såvel som den fysiske sundhed af personer, der ikke udøver regelmæssig fysisk aktivitet .
Sund Fysisk aktivitet

Grundlæggende typer af fysisk aktivitet kan omfatte dagligdags aktiviteter såsom gåture , afslappet rider på en cykel, husarbejde , havearbejde, golf, svømning og endda dans . Disse aktiviteter , ske på en regelmæssig basis , er " lav effekt " og ikke kræver megen anstrengelse , men vil stadig bevare en tilstrækkelig blodgennemstrømning og organfunktion . Afhængigt af helbred eller alder for den enkelte, kan disse aktiviteter intensiveres for at maksimere deres virkning, såsom rask gang, let jogging og mere intens cykling.

Højere niveauer af fysisk aktivitet

øge omfanget af fysisk anstrengelse kan også øge effektiviteten af en kroppens funktioner . For personer, der trygt kan engagere sig i højere niveauer af anstrengelse , kan aktiviteter såsom aerobe øvelser , vægtløftning og mere intens jogging indgå i en regelmæssig fitness rutine . Sportsaktiviteter kan også være en fordel i at opretholde en sund krop funktioner, såsom tennis , håndbold, skiløb , fodbold, racquetball , basketball og fodbold.
Undgå risici

Vedtagelsen af en regelmæssig program af daglig fysisk aktivitet er anbefalet af mange læger og sundhedspersonale og organisationer, herunder American Diabetes Association, American Medical Association og World Heart Federation . Niveauet af anbefalede fysisk aktivitet afhænger af mange faktorer, herunder alder og generelle tilstand for den enkelte, såvel som behandlingen af eventuelle andre medicinske tilstande tilstede.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler