Tilbage problemer fra Kontorstole

Sidder i en kontorstol for lange stints tid kan placere ujævnt pres på rygsøjlen og øge risikoen for rygproblemer. De fleste af disse ryg lidelser kan forebygges ved at vælge den rigtige kontorstol og lære at sidde i det ordentligt. Stol Selection

Vælg en ergonomisk kontorstol , der understøtter den naturlige kurve af rygsøjlen. Stolen skal have en kontur pude , der tvinger den nederste tilbage til bue , når du sidder . En ordentlig kontorstol skal også have armlæn , der giver dig mulighed for at hvile armene på en 90 graders vinkel til aflastning på nakke, ryg og skuldre.
Posture

Hold dig skuldrene tilbage og justere din kontorstol så din arbejdsstation er albue - højde og computerskærmen er øjenhøjde. Undgå at læne frem eller lade din rygsøjle kurve til en "C" positionen. Sid med din bum rører bagsiden af stolen og dine lår parallelt med gulvet . Også holde dine fødder fladt på gulvet for at lette presset på nederste del af ryggen .

Overvejelser

Selvom korrekt kropsholdning og en ergonomisk kontorstol kan reducere risiko for rygsmerter , sidder i en stilling i lang tid, er dårligt for ryggen. Så komme op fra din kontorstol hver 30 minutter til at gå rundt og strække .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler