Sådan bruges inversion tabeller

Inversion tabeller kan forbedre omsætning og hjælpe med rygsmerter. Denne form for terapi er kendt som inversion terapi . Dekomprimering leddene gennem inversion terapi kan hjælpe ryglidende finde lindring . Cirkulation kan forbedres , fordi en omvendt vinkel kan bidrage til at modvirke effekten af tyngdekraften. Instruktioner
1

vender væk fra bordet, læne ryggen mod bordet langsomt . Hvis dit bord har ankel holder , så sørg for dine fødder er solidt fastgjort i anklen holder .
2

Start med at ligge helt tilbage på bordet, holde dine hænder på din side, og ved hjælp af dine lår og fødder til at understøtte din vægt.
3

langsomt hæve armene og begynder at læner sig tilbage , indtil du har nået den maksimale afstand i tabellen kan gå tilbage. Normalt inversion tabeller har indstillingsremmene , så holder den vinkel grad på et minimum for at starte.
4

forsigtigt klippe bordet, og som du får mere fortrolig med dets anvendelse , kan du justere din vuggende mønster . Den svingende bevægelse af bordet vil placere din rygsøjle i trækkraft og kompression .
5

Gør dette rutine for cirka fem minutters morgen og aften, upping din længde til en højst tredive minutter to gange dagligt. < Br >

Relaterede Sundhed Artikler