Sådan bruges Medicinske Ice behandlinger på ømme rygmuskler

Hvil ryggen i en behagelig stilling . Du risikerer at beskadige din ryg muskler , hvis du fortsætter med at være fysisk . Liggende på din side eller ryg vil tilpasse din rygsøjle i en behagelig stilling . Du ønsker måske at ligge på en fast overflade som et gulv med tæppe .
2

Placer et par puder under knæene , eller mellem dine knæ , hvis du ligger på din side , for at give din ryg så meget lettelse som muligt.
3

bruge flere metoder til pynten din ryg. Kommercielle kolde pakninger kan bruges ved at dreje posen, indtil det er koldt at røre ved. En ispose kan gøres ved at sætte is i en plasticpose og tilføje en minimal mængde vand. Du kan også hælde vand på et håndklæde og fryse det i en plastikpose . Lav en hjemmelavet slush pack ved frysning vand og alkohol i en plasticpose . En pose frosne grøntsager er lige så effektiv for en øjeblikkelig løsning , som er frysning en papir kop 3/4 fuld af vand .
4

Læg et fugtigt viskestykke eller klud mellem det ømme område og isen. Dette vil forhindre din hud mod at udvikle forfrysninger.
5.

Ice det ømme område tre gange dagligt i de første 3 dage . Målet er 10 minutter hver time på den første dag. På anden og tredje dage , skal du bruge isen engang i morgen , eftermiddag og aften før sengetid.
Hoteltilbud