Korrekt Computer siddende position

Når du arbejder mange timer bag et skrivebord og tilbringe hele dagen på en computer, kan du udvikle fysiske problemer , medmindre du kan opretholde en ordentlig computer siddende stilling. Kendskab til den korrekte position kan reducere risikoen for langsigtede nakke-og rygsmerter . Opsætning af ordentlig arbejdsstation og tage hyppige pauser i løbet af dagen vil også hjælpe med at reducere stress på din krop. Posture Teknik

American Academy of ortopædkirurger siger, at du skal være opmærksom på rygsøjlen, skuldre og håndled , når du sidder ved en computer . For at holde ryggen i den korrekte position , skal dine ører tilpasse med dine skuldre og dine skuldre skal flugte med dine hofter . Hold dine arme afslappet og tæt til kroppen . Mens du skriver , skal dine hænder være i overensstemmelse med de håndled og underarme.
Chair

Du skal have en godt designet og tilpasset stol til at opretholde en ordentlig computer siddeposition , siger Administration Occupational Safety and Health . Din stol skal tilpasse sig din krop type og indstilles både højde og hældning . Ryglænet skal understøtte den nederste kurve af din ryg og dine fødder skal hvile behageligt på gulvet. En ideel stol har også en fem- ben base med hjul for nem bevægelse.
Computer udstyr

Placer din computerskærm på en placering , der forhindrer øjet stamme og giver din hoved og hals til at forblive i tilpasningen . OSHA anbefaler, at skærmen forbliver mindst 20 inches væk og toppen af skærmen være i øjenhøjde eller derunder. Placering af et dokument holder mellem skærm og tastatur forhindrer dig i at skulle vride din nakke og ryg for at se materialet.

Relaterede Sundhed Artikler