Sådan behandler Spændingshovedpine Naturligvis

slippe af med stress . Stress og angst er vigtige faktorer i spændingshovedpine. Reducere stress at lindre spændinger. Tag et varmt bad , praksis dyb vejrtrækning , mindske ansvar , eller tage naturlige kosttilskud for at berolige spændinger og reducere stress.
2

Gå i seng . For lidt søvn kan forårsage spændinger at udvikle sig i din nakke og ansigtsmusklerne . Målet for syv til otte timers søvn hver nat . Hvis det er nødvendigt , tage en naturlig søvn støtte såsom melatonin at fremkalde hvile .
3

Kontroller dine øjne. Se en øjenlæge til at vurdere din vision. Dårligt syn eller belastende at læse , kan fremkalde spændingshovedpine.
4

Juster din computer. Bright computerskærme kan bringe på trætte øjne og spændingshovedpine. Reducer blænding ved at justere skærmens lysstyrke , og reducere mængden af tid brugt foran computeren til at behandle spændingshovedpine.
5

Overvej massage terapi . Nyd en 30 eller 60 minutters massage til at hjælpe med at lindre muskelspændinger og slippe af med en spænding hovedpine .
6

Dull spænding med varme eller kulde. Placer en opvarmet klud eller pude , eller en ispose på din pande til at hjælpe slippe af med en spænding hovedpine .
Hoteltilbud