Sådan Find en Knude i nogens Tilbage

Tilbage knob er smertefulde områder med spændinger , der typisk udvikler sig i den øverste del af ryggen området mellem skulderbladene. Knuden resultater fra en muskelkramper kaldes en TRP punkt . Knuder er også forårsaget af dårlige arbejdsstillinger , computerbrug , og motion. Hvis knob ikke bliver behandlet, kan de forårsage fortsatte smerte og tæthed. Udstrækning før træning og mens på computeren hjælper med at holde knob fra formning. Du kan bede en anden person til at hjælpe med at finde den knude i ryggen ved at anvende pres på forskellige områder for at afgøre triggerpunktet . Ting du skal
tæppe eller mat
gulv eller madras
Tennisbold
Vis Flere Instruktioner
1

Placer en blød måtte eller tæppe på en flad overflade såsom et gulv eller madras . Guide personen, der oplever rygsmerter til at ligge fladt , front-side ned, med deres våben ved siden af deres krop .
2

Bed den person, til at informere dig , når følelsen usædvanligt pres eller smerte , som du ælter og massage ryg, skuldre og nakke. Dette vil indikere kilden til muskelkramper forårsager knude.
3

Påfør medium tryk med fingrene for at lokalisere og dulme knob mellem skulderbladene , i hele halsen og på begge skuldre . Ælt de områder i hele ryggen med fingerspidserne eller knoer .
4

Massere knob , du har placeret til at frigive pres. Tryk i hver knude forsigtigt med fingrene . Fortæl person til at tage et par dybe indåndinger , mens du lægge pres på problemet området .
5.

bede personen om at lægge på ryggen på gulvet. Anmode om, at den person, hæve ryggen fra gulvet en smule. Placér en tennisbold mellem personens krop og gulvet , direkte under aftrækkeren område , hvor personen indikerede knude eksisterede.
6

bede personen om at lægge pres på bolden ved at skubbe ned mod gulvet og til at slappe af i kroppen , når opnå en behagelig mængde pres .
7.

Gennemføre tennisbolden massage øvelse i fem minutter , eller indtil den person føler knude udgivelse. Gentag øvelsen til at frigive andre knob .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler