Sådan Cure ondt i ryggen

En masse mennesker lider af kroniske rygsmerter. Mange gange ser det ud til , at der er ingen ende i sigte, selv efter utallige ture til lægen . Må ikke føler sig håbløs. Der er måder at behandle dit ondt i ryggen. Instruktioner
1

Undgå unødig stress på din ryg. Forstår at bøje og løfte ordentligt ud over at strække før du laver nogen fysisk aktivitet, der indebærer brug af rygmuskler .
2

Styr din vægt. Overvægt er en instant faktor i udviklingen af rygsmerter på grund af den ekstra stress det lægger på din krop.
3

Stand ordentligt. Når du står oprejst i en længere periode , skal du holde din mave i, når du står. Det vipper bækkenet mod bagsiden og giver afgørende støtte til den nederste del af rygsøjlen .
4

Tag hyppige pauser for at gå og strække sig, hvis man skal sidde i en lang periode.
< Br > 5

Sove på en fast madras .
6

Læg dig ned i en længere periode for at reducere stress.
7.

Prøv en antiinflammatorisk som Motrin eller et smertestillende såsom tylenol at mindske smerter . Muskel relaxers ordineret af en læge , kan også være nyttige.
8

Placer en ispose på ryggen og lå på det i flere timer. Stå op til at gå og flytte rundt bagefter.
9.

Få en massage til at løsne spændte rygmuskler . En uddannet professionel kan hjælpe med at lindre nogle ubehag forårsaget af knyttede muskler .
10

Spørg din læge for specifikke rygøvelser du kan gøre for at lindre rygsmerter.

Relaterede Sundhed Artikler