Om at bruge en Yoga Ball for rygsmerter

Selve arten af ​​en yoga bold er ustabil. Når du sidder på bolden, din krop arbejder for at opretholde balancen , tvinger dig til at bøje og spændte forskellige muskler på alle tidspunkter. Disse bevægelser tone og forme dine mave-og rygmuskler , der giver din krop den styrke, den har brug for til at understøtte din rygsøjle og mindske smerter tilbage.
Hvordan det hjælper

Ved hjælp af en yoga bold til at hjælpe rygsmerter er særligt effektiv , fordi det er meget enkelt at bruge. Bare den subtile rokke frem og tilbage bevægelse på bolden kan lindre spændinger i dine muskler. Denne øvelse værktøj hjælper med at opbygge styrke og udvide vifte af bevægelse i ryggen og rygsøjlen. Du vil være i stand til at opretholde en god kropsholdning på grund af denne øgede styrke og vil lægge mindre pres på de omkringliggende muskler i ryggen.
Hvordan Yoga bolde kan bruges

nu hvor du kender fordelene ved at bruge en yoga bold til at lette rygsmerter , lad os diskutere de måder, dette værktøj kan bruges. Det første kan det hjælpe dig med at lære at holde din krop i oprejst positur . Det kan også hjælpe dig med at forbedre balancen og styre din kerne muskler . Hvad der måske er endnu vigtigere er dens evne til at hjælpe dig med at lære at løfte med knæene for at undgå fremtidige rygskader .
Salg Simple måder at bruge en Yoga Ball

Ved hjælp af en yoga bold hver dag er din bedste mulighed for lempelse dine smerter. En måde du kan gøre dette på er at stå med en træningsbold bag din ryg og hvile mod en væg. Det skal placeres på den lille af din ryg. Derefter squat ned, så dine knæ er i overensstemmelse med tæerne. Bolden skal rulle op ryggen og hjælpe dig med at holde en korrekt kropsholdning . Du skal dog ikke læne mod bolden. Dette kan gøres fem gange, og skal hjælpe dig med at finde den bedste måde at holde din krop .
Stock Advarsler

Før du bruger en yoga bold til at finde tilbage smertelindring
, du bør rådføre sig med din læge om din træning begrænsninger, og hvis du har brug for at tage særlige forholdsregler . Læs vejledningen , der følger med din yoga bold og følge dem . For eksempel skal pustes op til en bestemt størrelse afhængigt af hvilken model du køber bolden. Vær opmærksom på ikke at overdrive øvelserne i starten, da din ryg muskler er svage. Den sidste ting du ønsker at gøre, er at forårsage yderligere skade eller unødig stress .
Hoteltilbud