Hvordan til at sove på ryggen

Ifølge Go Ask Alice ! ved Columbia University , sovestillinger er en personlig præference . Man kan vælge, om de er mest komfortabel soveplads på ryggen, siden eller på maven. At vælge at sove på ryggen er acceptabelt , så længe du korrekt støtte din krop med nok puder og den rigtige madras type. Sove forkert på ryggen , kan resultere i at vågne op følelse ubehageligt. Ifølge DePaul University , sover på ryggen resulterer i den mindste mængde af pres på din krop . Instruktioner
1

Vælg en madras, der vil give den bedste støtte til ryggen sovestilling . DePaul University anbefaler madrasser med æggebakke formet skum , som er noget fast.
2

Vælg en pude , der vil støtte dit hoved og hals. Brug kun én pude, ikke dobbelt op
3

Hold dine knæ stablet oven på en pude under søvn. . Dette hjælper med at reducere lænden belastning og holder din rygsøjle i sin naturlige kurve.
4

Hold dine knæ let bøjet opad på toppen af støtte som du sover.
5

Placer pude under dit hoved , så dit hoved , nakke og toppen af dine skuldre hele resten på toppen af det.
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler