Hvordan til at lindre iskias smerter

Iskias , en smertefuld hofte tilstand karakteriseret ved stikkende smerter i ben og nær konstant ubehag , påvirker millioner på verdensplan. Iskiasnerven løber gennem store ischiadicus hak i hoften , som også sker for at være i tæt nærhed med den tynde, finger -lignende muskel kaldet piriformis . Når piriformis bliver betændt , musklen griber om buddet nerve , hvilket resulterer i smerte. Selvom iskias er ikke en egentlig medicinsk tilstand , et par kendte behandlinger , der giver en vis lettelse er til rådighed for symptomerne. Ting du skal
En læges appointmentRoom at strække /relaxIce packsTennis bold ( valgfrit)
Vis Flere Instruktioner
1

Først og fremmest , rådføre sig med din læge for en korrekt diagnoser . Spørg om tilgængelige indstillinger. Et to-ugers periode af sengeleje kan være nødvendigt at give mulighed for ophør af irritation af piriformis . Hvis dette ikke tilrådes , kan lægen foreslå alternativer .
2

sidde eller ligge ned komfortabelt med én eller to isposer anvendes direkte på det angrebne område. Normalt er den iskias kan udpeges ved at anvende pakken på midtvejsstatus af glutealregionen på den ramte side .
3

Isen kan udelukkende eller i forbindelse med mild stretching anvendes. Ligge behageligt på ryggen , fladt på gulvet , med benene over kors . Brug dine arme til at medbringe dit angrebne ben mod brystet , nedbøjning din knæ opad , men stadig bevare benet kryds. Du skal nu føle dine hofte muskler strækker sig på den ramte side . Stræk kun , indtil du føler en let ubehag , og hold i 15 sekunder , før du slipper . Gentag stretch /hvile to eller tre gange .
4

anvende direkte pres på nerven giver nogle forholdsregler så godt, som trykpunkter længe har været brugt af massører at tilskynde til en muskel til at slappe af . Sid på en tennisbold og placere bolden på det ramte område på hoften , igen omkring halvvejs på glutealregionen . Hvis nogen eller alle disse behandlinger er ineffektive, rådføre sig med din læge igen som kirurgi kan være den endelige løsning.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler